Самый ленивый гормон

Самый ленивый гормон 🥱

И это ПРОЛАКТИН
Пролактин является антагонистом дофамина. Он подавляет этот нейромедиатор мотивации, и вместе с этим приходят апатия, усталость, а иногда даже депрессия. Чем выше пролактин, тем меньше мы чего-то хотим.

https://t.me/evolobueva_tg

Негативные эффекты, которые может слишком высокий уровень данного гормона (встречается довольно часто):
•нерегулярные месячные или их отсутствие
•выделение молока из молочных желёз
•тревожность склонность к депрессии
•набор веса и отечный синдром
•развитие акне, жирная кожа, повышенный рост волос
•снижение роста волос на лице и теле у мужчин
•нарушение эрекции у мужчин
•головная боль, мигрень, неврастения
•синдром хронической усталости
•повышение уровня прогестерона
•повышенный уровень инсулина (ИР)
•склонность к аутоиммунным заболеваниям

Несколько наиболее доступных способов снижения пролактина:
•Витамин В6
восстанавливает менструальный цикл и нормализует уровень гормонов у женщин с аменореей и высоким уровнем пролактина

•Витамин Е
После месячного курса во многих исследованиях было выявлено снижение пролактина.

•Цинк
Концентрации пролактина снижаются в ответ на повышение уровня цинка в плазме.

•Управление стрессом
При стрессе выделяется высокий уровень кортизола, гормона стресса. Высокий уровень пролактина высвобождается, чтобы попытаться восстановить гомеостаз в ситуациях сильного стресса.
❗️Кстати, если вы возьмете отпуск - это может помочь, но лишь на время, затем из-за стресса пролактин взлетит обратно. Поэтому, без изменения образа жизни отпуск бесполезен.

И еще, то, что действительно может помочь, особенно при выгорании - это четкие личные границы, а также границы рабочего дня: работаете строго отведенное время (например, 8 часов), затем отдыхаете. Важно, чтобы работа не «пролезала» в ваш отдых 💆🏼‍♀️💆🏻

Видео Самый ленивый гормон канала Екатерина Волобуева