3 упражнения от холки и вдовьего горба — ЛФК для шеи и спины #shorts #theratouch

Привет! Сегодня, как всегда, проверенные упражнения — понятным языком.

Если у тебя появилась холка или округляется верх спины — этот ролик тебе поможет.
В этом видео — 3 простых движения, которые ты можешь делать дома:

Показания:
Холка, сутулая осанка, сидячая работа.
Начальная стадия вдовьего горба.
Ограничение подвижности плеч и лопаток.
Напряжение и боль в шее, между лопатками.
Визуальное «сглаживание» шейного изгиба.

Повторяй их ежедневно по 15–20 раз — и уже через пару недель увидишь результат.
Эти упражнения безопасны, не требуют тренажёров и подходят даже пожилым людям.

⚠️ Противопоказания:
Острая боль в шее или плечевом поясе.
Обострение остеохондроза или грыжи.
Недавняя травма (особенно переломы/ушибы С- и Th-отдела).
Воспалительные процессы (температура, отёки).
Гипертонический криз (неконтролируемое давление).

💬 Напиши в комментариях: почувствовал ли ты разницу после выполнения?

📌 Подпишись и включи уведомления, чтобы не пропустить новые ролики!
https://www.youtube.com/@TheraTouch_team

⚠️ Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения, назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

#холка
#вдовийгорб
#лфк
#упражнениядляспины
#осанка
#здороваяспина
#горбик
#лфкдома
#терапияспины
#гимнастика
#лфкдляженщин
#устранениехолки
#красотаиправильнаяосанка
#theratouch
#домашниетренировки

Видео 3 упражнения от холки и вдовьего горба — ЛФК для шеи и спины #shorts #theratouch канала Thera Touch