Как Сделать Утяжелители дома | Жилет Утяжелитель | CF53
#каксделатьутяжелители #жилетутяжелитель #своимируками
Канал молодой, буду крайне благодарен, если поддержите лайком или подпиской!=)
Вот тут я покупал жилет на алиэкспресс!
https://aliexpress.ru/item/32847745840.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.264d33edExTsM1
Друзья, еще много чего хочется сделать из оборудования для занятий спортом и воркаутом своими руками, если есть пожелания - пишите, сделаем то, что ВАМ хочется!!!
Вступайте в НАШУ группу ВК, там будет и уже есть много полезной и интересной информации!!!:O
! https://vk.com/club183479341 !
https://www.youtube.com/channel/UCygidWHAcqZhGPELVPKgJtw?sub_confirmation=1
Подписывайтесь на мой канал CalistFamily!
Я в ВК https://vk.com/just_do_it71 Пишите, задавайте вопросы)
https://www.instagram.com/calistfamily
Подписывайтесь на мой инстаграм!
Мои другие ролики!!
Основы питания за 5 минут! Питание для набора массы! - https://www.youtube.com/watch?v=0HcNOGHCTD4
Как Сделать Паралетсы |Как Сделать Упоры Для Отжиманий |CF15- https://youtu.be/daHCp9gSfAs
Лучшая разминка перед тренировкой | Эффективные упражнения для разминки тела | CalistFamily - https://youtu.be/LsBzMK4uhLs
Как Накачать Грудь?! | Как Быстро Накачать Грудные?! | CF12 - https://youtu.be/-LnothjQrZk
Продуктовая корзина на сушке|Что есть, чтобы похудеть|CF 18
- https://youtu.be/BGL-cAfsTvA
Как Правильно Закаляться |Закаливание |Как Укрепить Здоровье - https://youtu.be/PvHP8kaSJWM
НЕОБЫЧНАЯ Тренировка В Магазине|Тренировка На Все Тело|CF21 - https://youtu.be/ZtGSS_62Bxo
Совет №1: Выполняйте упражнения с нагрузкой весом собственного тела в жилете с утяжелением
Превратить упражнения с нагрузкой весом собственного тела в изматывающую тренировку очень просто. Для этого достаточно просто надеть жилет с утяжелением. Ниже, в качестве примера, представлена программа тренировки, которую я выполняю несколько раз в месяц в жилете с утяжелением:
— Забег на беговой дорожке, 2 минуты
— 20 отжиманий в жилете
— 20 приседаний в жилете
— 20 «подъемов с пола» в жилете (просто ложитесь на пол, затем примите сидячее положение, после чего полностью встаньте)
— 20 выпадов со сменой ног в жилете
Просто повторяйте эти упражнения по кругу 4 — 6 раз подряд. Эта программа лучше всего подойдет для жилета весом 5 — 10 кг, однако если вы хотите еще увеличить нагрузку, добавьте в программу подтягивания в жилете.
Совет №2: Совершайте прогулки по пересеченной местности в жилете с утяжелением
Совершая прогулки по лесу со своими детьми, я получаю море удовольствия, однако в физическом плане этого для меня мало. Иногда я хочу, чтобы прогулка по пересеченной местности стала более тяжелой. В таких случаях я надеваю жилет с утяжелением поверх футболки, скрывая его под курткой. При выполнении прогулок по пересеченной местности лучше использовать тяжелый жилет весом 15 — 25 кг.
Конечно, совсем не обязательно ограничиваться ношением жилета только во время прогулок по лесам и холмам. Жилет можно накинуть, собираясь в магазин, на прогулку по парку или поднимаясь по лестнице в отеле. Нет предела вашей фантазии (я однажды надел жилет по дороге в аэропорт и прошел мимо службы охраны в жилете). Суть ношения жилета состоит не в том, где и как вы двигаетесь, а том, что он делает любое перемещение из точки А в точку Б чуть тяжелее.
Совет №3: Катайтесь на велосипеде в жилете с утяжелением
Езда на велосипеде в жилете с утяжелением — еще одна прекрасная стратегия использования этого вида снаряжения. Особенно это полезно в тех случаях, когда вы катаетесь на местности с большими перепадами высот, а также частой смене положения из стоячего в сидячее и обратно при езде. Вы можете надевать жилет даже при занятиях на велотренажере.
Вы можете выполнить следующую тренировку на велотренажере или обычном велосипеде с жилетом:
— Заезд на 1 км в качестве разминки
— Смена положения из стоячего в сидячее при езде с интервалом в 30 секунд 10 раз
— Заезд в стоячем положении в течение 5 минут, после чего необходимо выполнить заезд на 1 км в максимально возможном темпе в сидячем положении
— Заезд на 1 км в качестве заминки
Совет №4: Выполнение работы по дому в жилете
Занимаясь стиркой, работой в саду, поднимаясь вверх и вниз по лестнице в вашем доме во время уборки или выполняя любые другие бытовые дела, вы можете дополнительно нагрузить организм и сжечь дополнительные калории.
Совет №5: Выполняйте упражнения в жилете с утяжелением
Вы можете заметно усложнить любую программу тренировки, просто надев жилет с утяжелением.
Я, например, очень часто выполняю свою любимую программу 5х5 в тяжелом жилете. Эта программа, включающая 5 подходов по 5 повторов для становой тяги, приседов, жимов лежа на скамье, подъемов штанги от груди и над головой, становится гораздо тяжелее, если выполнять ее в специальном жилете.
жилет утяжелитель, воркаут, утяжелительный жилет, купить жилет утяжелитель, жилет утяжелитель купить, домашние тренировки, кроссфит, уличные тренировки, магазин воркаут
Видео Как Сделать Утяжелители дома | Жилет Утяжелитель | CF53 канала CalistFamily
Канал молодой, буду крайне благодарен, если поддержите лайком или подпиской!=)
Вот тут я покупал жилет на алиэкспресс!
https://aliexpress.ru/item/32847745840.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.264d33edExTsM1
Друзья, еще много чего хочется сделать из оборудования для занятий спортом и воркаутом своими руками, если есть пожелания - пишите, сделаем то, что ВАМ хочется!!!
Вступайте в НАШУ группу ВК, там будет и уже есть много полезной и интересной информации!!!:O
! https://vk.com/club183479341 !
https://www.youtube.com/channel/UCygidWHAcqZhGPELVPKgJtw?sub_confirmation=1
Подписывайтесь на мой канал CalistFamily!
Я в ВК https://vk.com/just_do_it71 Пишите, задавайте вопросы)
https://www.instagram.com/calistfamily
Подписывайтесь на мой инстаграм!
Мои другие ролики!!
Основы питания за 5 минут! Питание для набора массы! - https://www.youtube.com/watch?v=0HcNOGHCTD4
Как Сделать Паралетсы |Как Сделать Упоры Для Отжиманий |CF15- https://youtu.be/daHCp9gSfAs
Лучшая разминка перед тренировкой | Эффективные упражнения для разминки тела | CalistFamily - https://youtu.be/LsBzMK4uhLs
Как Накачать Грудь?! | Как Быстро Накачать Грудные?! | CF12 - https://youtu.be/-LnothjQrZk
Продуктовая корзина на сушке|Что есть, чтобы похудеть|CF 18
- https://youtu.be/BGL-cAfsTvA
Как Правильно Закаляться |Закаливание |Как Укрепить Здоровье - https://youtu.be/PvHP8kaSJWM
НЕОБЫЧНАЯ Тренировка В Магазине|Тренировка На Все Тело|CF21 - https://youtu.be/ZtGSS_62Bxo
Совет №1: Выполняйте упражнения с нагрузкой весом собственного тела в жилете с утяжелением
Превратить упражнения с нагрузкой весом собственного тела в изматывающую тренировку очень просто. Для этого достаточно просто надеть жилет с утяжелением. Ниже, в качестве примера, представлена программа тренировки, которую я выполняю несколько раз в месяц в жилете с утяжелением:
— Забег на беговой дорожке, 2 минуты
— 20 отжиманий в жилете
— 20 приседаний в жилете
— 20 «подъемов с пола» в жилете (просто ложитесь на пол, затем примите сидячее положение, после чего полностью встаньте)
— 20 выпадов со сменой ног в жилете
Просто повторяйте эти упражнения по кругу 4 — 6 раз подряд. Эта программа лучше всего подойдет для жилета весом 5 — 10 кг, однако если вы хотите еще увеличить нагрузку, добавьте в программу подтягивания в жилете.
Совет №2: Совершайте прогулки по пересеченной местности в жилете с утяжелением
Совершая прогулки по лесу со своими детьми, я получаю море удовольствия, однако в физическом плане этого для меня мало. Иногда я хочу, чтобы прогулка по пересеченной местности стала более тяжелой. В таких случаях я надеваю жилет с утяжелением поверх футболки, скрывая его под курткой. При выполнении прогулок по пересеченной местности лучше использовать тяжелый жилет весом 15 — 25 кг.
Конечно, совсем не обязательно ограничиваться ношением жилета только во время прогулок по лесам и холмам. Жилет можно накинуть, собираясь в магазин, на прогулку по парку или поднимаясь по лестнице в отеле. Нет предела вашей фантазии (я однажды надел жилет по дороге в аэропорт и прошел мимо службы охраны в жилете). Суть ношения жилета состоит не в том, где и как вы двигаетесь, а том, что он делает любое перемещение из точки А в точку Б чуть тяжелее.
Совет №3: Катайтесь на велосипеде в жилете с утяжелением
Езда на велосипеде в жилете с утяжелением — еще одна прекрасная стратегия использования этого вида снаряжения. Особенно это полезно в тех случаях, когда вы катаетесь на местности с большими перепадами высот, а также частой смене положения из стоячего в сидячее и обратно при езде. Вы можете надевать жилет даже при занятиях на велотренажере.
Вы можете выполнить следующую тренировку на велотренажере или обычном велосипеде с жилетом:
— Заезд на 1 км в качестве разминки
— Смена положения из стоячего в сидячее при езде с интервалом в 30 секунд 10 раз
— Заезд в стоячем положении в течение 5 минут, после чего необходимо выполнить заезд на 1 км в максимально возможном темпе в сидячем положении
— Заезд на 1 км в качестве заминки
Совет №4: Выполнение работы по дому в жилете
Занимаясь стиркой, работой в саду, поднимаясь вверх и вниз по лестнице в вашем доме во время уборки или выполняя любые другие бытовые дела, вы можете дополнительно нагрузить организм и сжечь дополнительные калории.
Совет №5: Выполняйте упражнения в жилете с утяжелением
Вы можете заметно усложнить любую программу тренировки, просто надев жилет с утяжелением.
Я, например, очень часто выполняю свою любимую программу 5х5 в тяжелом жилете. Эта программа, включающая 5 подходов по 5 повторов для становой тяги, приседов, жимов лежа на скамье, подъемов штанги от груди и над головой, становится гораздо тяжелее, если выполнять ее в специальном жилете.
жилет утяжелитель, воркаут, утяжелительный жилет, купить жилет утяжелитель, жилет утяжелитель купить, домашние тренировки, кроссфит, уличные тренировки, магазин воркаут
Видео Как Сделать Утяжелители дома | Жилет Утяжелитель | CF53 канала CalistFamily
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
ТРЕНИРОВКА С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ! ОБЗОР УТЯЖЕЛИТЕЛЬНОГО ЖИЛЕТА!Как сделать утяжелители для рук/ногКак сделать свинцовые пластины для утяжелителейДелаем ПНП Покорение МарсаЖилет утяжелитель для бойцов, турникменов и всех кто занимается силовыми видами спорта.2/3. Бесполезное оборудование для домашних тренировокНЕОБЫЧНОЕ полезное устройство! Сделать ОЧЕНЬ ПРОСТО!Утяжелители своими руками - для занятий ЛФКгруза для ногПеределка джинс. Мастер-класс по пошиву детских джинсов.Как подобрать ножницы для портныхКак сделать плечевые накладки для платьяПояс для дополнительного веса своими рукамиШПАГАТ БЕЗ БОЛИ! Как сесть на шпагат? Упражнения на растяжку от мастера телаКак сделать пояс для отягощений своими руками? 5 лучших поясов для доп.веса без лишних затрат!Столик с MagSafe зарядкой | Своими рукамиЧто будет, если заниматься на турнике 60 минут с жилетом утяжелителем?Грузовой пояс или разгрузка? Выбираем снаряжение для подводной охотыУтяжелители для ног, тренировки с утяжелителями для ног. Тренировка прыжка с утяжелителямиМоя убойная тренировка в жилете - На улице!