Разгрузи голову за 20 секунд #тревожность #нейропрактики #упражнениядлямозга

Это упражнение для глаз, снизит твою тревожность.

Тревожные мамы знают этот сценарий:

Ребёнок сказал, что идёт к бабушке (5 минут пути). Проходит 15 минут – тишина. Звонишь – не берёт. В голове уже самые страшные сценарии, дыхание сбивается, в груди ком. В итоге оказалось: телефон на беззвучном, встретил друга, заигрался… Но твой мозг успел поднять тревогу на максимум.

Почему так происходит?

⚡ В момент сильного стресса отключается логика – префронтальная кора не может включиться, мозг работает в режиме паники.

⚡ Когда мы весь день смотрим в одну точку (экран, документы, телефон), периферическое зрение не тренируется. А именно оно изначально сканирует пространство на предмет угроз и даёт мозгу понять: «всё под контролем, можно не паниковать”.

Эта тренировка периферического зрения займёт всего 20 секунд:

🌀 Смотри в центр на белый круг с красной точкой.

🔠 Перечисли буквы в первом (самом ближнем) круге.

🔢 Назови цифры во втором круге.

🔠 В третьем снова буквы.

🔣 В четвёртом – символы.

Где было сложнее всего?

#стресс #практики #упражнения #переферическоезрение

Видео Разгрузи голову за 20 секунд #тревожность #нейропрактики #упражнениядлямозга канала Виктория Боровская