QUE COMO EN UN DIA | AYUNO INTERMITENTE - EXPERIENCIA , BENEFICIOS | RECETAS FACIL | YOLANDA MARTIN

Buenos dias !

Hoy os muestro lo que como en un día de " AYUNO INTERMITENTE " , os hablo de mi experiencia y los beneficios que note yo. Muestro recetas fáciles que podéis intentar vosotras en vuestras propias casas .
Espero que os sirva de ayuda e inspiración !

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RECETAS :

Avena cocido con agua o leche de trigo o almendra
( media taza de avena y una taza de agua o leche )
rallado de coco
pipas de calabaza
granola
nueces
arándanos
crema de cacahuete

Ensalada mixta
queso feta
tomates cherry
aguacate
pipas de calabaza
almendras
pimiento rojo
atún
aceitunas

( puedes acompañarlo a gusto con tortitas de maíz o tres dedos de pan de barra )

Espaguetis integrales con gambas
cuece los espaguetis al dente
frie las gambas aparte ( yo las hago en una sartén Wok )
pimiento ( antes que las gambas )
champiñones cortados por mitad
puedes añadir especies al gusto , yo le suelo añadir ajo , salsa de soja y especies de pimienta .
al final añade una mano de espinacas

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SUPLEMENTOS SOLGAR NOMBRADOS EN EL VIDEO :

Vitamine complejo -b potencia alta
Vitamine D3 1000IU
Collageno hyaluronico acid complex
Magnesio
Zinc
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