Пример Питания на День 1200 ккал из Простых Продуктов🍎Как Похудеть Без Диет

Записаться на мой ближайший марафон стройности Старт 12.06.2023г https://vk.com/i.voskresenskaya68
На марафоне другое питание, не как в видео. Питаемся по принципу метаболической тарелке. Очень здоровое питание. Нормализует вес, сахар, снижает холестерин и избавляет от инсулинорезистентности.

Завтрак 10ч
мука 30г
какао 5г
яйцо 51г (без скорлупы)
молоко 180г (150 в блин и 30г в кофе)
банан 95г (без шкурки)
творожный сыр 40г
444 ккал. Б 28 Ж 21 У 35

Обед 13ч
овощная смесь типа Весенняя 140г
топленое масло 6г
филе куриной грудки 231г
крупа пшеничная 30г (вес сухой крупы)
466 ккал. Б 62 Ж 12 У 28

Перекус 16ч
груша 177г (в чистом виде)
мандарин 64г (без кожуры)
97 ккал. Б 1,2 Ж 0,6 У 22

Ужин 19ч
салат айсберг 205г
огурец 93г
яйцо 2 шт 100г (без скорлупы)
сметана 15% 20г
соевый соус 10г
245 ккал б 16 Ж 15 У 11

Всего получилось 1252 ккал Б 107 Ж 49 У 95
использую ХиКи калькулятор

МОЙ ДЗЕН https://zen.yandex.ru/irina_vosk

Я в контакте https://vk.com/id35633911
Я в Телеграм https://t.me/+Yy0jxoPbOzQzMGQ6

ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/irina_vos
КАРТА СБ 4276420029753778
*************************************************************************************
Для сотрудничества и рекламы https://vk.com/id35633911

Видео Пример Питания на День 1200 ккал из Простых Продуктов🍎Как Похудеть Без Диет канала Ирина Воскресенская