不愛吃蔬菜怎麼辦？6個建議補充蔬菜,柏格醫生 Dr Berg

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不喜歡蔬菜嗎？在生酮飲食中吃更多蔬菜的方法。

時間標示：
0:00 想嘗試生酮飲食，但不喜歡蔬菜
0:10 為什麼生酮飲食需要蔬菜
0:46 如何在生酮飲食中吃更多蔬菜（適合不喜歡蔬菜的人）

柏格醫生 dr berg 談：想吃生酮飲食但不喜歡吃蔬菜該怎麼辦？

這很常見，生酮會減掉很多脂肪，脂肪通過肝臟和膽囊，如果沒有蔬菜，就很難把脂肪排出來。

蔬菜中的維生素、礦物質和植物營養素對健康，很重要。

想想喜歡吃的蔬菜——可能至少有幾種。至少，要吃很多喜歡的蔬菜。

不喜歡蔬菜，試試以下方式在生酮飲食中吃更多蔬菜：
1. 羽衣甘藍果昔（用莓果蓋掉蔬菜味）
2. 使用沾醬，例如鷹嘴豆泥或酪梨醬（胡蘿蔔和芹菜沾醬吃）
3. 發酵蔬菜（如醃黃瓜和酸菜）
4. 蔬菜粉（喝小麥草汁粉）
5. 食品濃縮錠（十字花科錠)
6. 蛋白質蒸菠菜
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州的脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球最知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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