TEASER: Um dos exercícios mais emblemáticos do Método Pilates

O TEASER é um dos exercícios mais emblemáticos do método Pilates. Ele requer que a ativação do Power-House se estendendo aos membros superiores e inferiores criando uma força de sustentação que ao mesmo tempo que os eleva os projeta numa diagonal.

Se as cadeias anteriores são solicitadas com o componente de força, as cadeias posteriores devem se alongar para permitir a dinâmica do exercício criando o equilíbrio sempre constante no método Pilates de força e alongamento.

É importante ressaltar que o perfeito acionamento do Power House se faz necessário para que o Iliopsoas não seja sobrecarregado. Quando o assoalho pélvico e a musculatura infra-abdominal não estão plenamente acionados não ocorre a pressão intra-abdominal suficiente para estabilizar as inserções lombares do psoas que tracionam a coluna lombar para frente e para baixo ocasionando a compressão dos discos e articulações vertebrais.

Neste exercício como em todos os exercícios do método Pilates, a forma externa é só uma parte, as ações internas são as mais importantes porque sustentam os componentes de descompressão e mobilidade que permitem a execução segura dos exercícios.

O TEASER é um dos exercícios do MAT que tem versões nos três principais aparelhos: o reformer, a chair e o cadillac. No reformer a força de elevação na diagonal dos membros superiores é testada ao sustentar a carga através das alças e a força do centro é testado tendo que manter o perfeito equilíbrio do exercício.

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