Os benefícios da respiração nos exercícios

Os benefícios da respiração nos exercícios:

A respiração correta e coordenada com os movimentos promove a oxigenação dos músculos. Consequentemente, isso contribui para aumentar o controle da musculatura envolvida e a eficiência dos exercícios. Além disso, a respiração é muito importante no trabalho feito com a região do abdômen.

Para executar os movimentos do Pilates, é necessário fazer a correta contração da região abdominal. Essa região é denominada PowerHouse ou centro da força. Ela é composta pelo transverso do abdome (TRA), multifídios, assoalho pélvico e diafragma. A respiração adequada e o fortalecimento da região abdominal têm impacto direto na coluna.

Outros benefícios

Além de prevenir ou aliviar patologias na coluna, o Pilates ajuda a fortalecer o sistema imunológico. A respiração correta é um meio poderoso para evitar diversos tipos de problemas. Alguns deles podem ser gastrite, enxaqueca e as doenças respiratórias que atacam no inverno.

Mais importante do que ter consciência do papel da respiração no Pilates é conhecer a forma correta de respirar. Cada pessoa tem o seu padrão de respiração e ele muda o equilíbrio da força e a elasticidade muscular. Por isso, é fundamental identificar esse padrão, que pode ser torácico, clavicular ou abdominal e fazer as adaptações necessárias.

Uma delas é verificar a mobilidade do tórax do praticante. Para isso, observa-se se as paredes se movem para a frente, para trás e para os lados. Se isso não ocorrer da forma esperada, é possível fazer exercícios para aumentar essa mobilidade.

A respiração é involuntária e passa despercebida ao longo do dia. Porém, ter consciência de sua importância e estar atento(a) para sua correta execução é uma poderosa ferramenta. Os impactos positivos para todo o corpo pode fazer a diferença para viver com mais energia e vitalidade.

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