Almoço Gostoso que Emagrece - Fácil, Rápido e Barato [RENDE MUITO]

Essa é uma receita saudável, gostosa, fácil de fazer e serve a família toda. Ela te ajuda a emagrecer, é baixa em calorias, tem uma quantidade baixa de carboidratos por porção e cheia de nutrientes bons para a saúde. É uma ótima opção para um almoço ou para um jantar. Você pode levar para o trabalho e para a universidade também. Me conte nos comentários se você vai adaptar algum ingrediente.

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INGREDIENTES DA RECEITA:
- 300g de macarrão integral integral cozido
- 250 de atum em água e sal
- 200g de mussarela light em cubos
- 1 cenoura média ralada no ralo grosso
- 1 xícara de milho
- 1 xícara de ervilha
- Sal, orégano, e salsinha à gosto
- 2 potes de iogurte natural desnatado
- Suco de 1 limão
- 2 colheres de sopa de azeite

Rende 8 porções, cada uma com 198 calorias e 18g de carboidratos, 2g de fibras, 18g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.

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Видео Almoço Gostoso que Emagrece - Fácil, Rápido e Barato [RENDE MUITO] канала Nutricionista Patricia Leite