Урок №2. Принципы здорового питания

0:00 - Введение
0:23 - Что такое здоровое питание?
0:55 - Энергетическое равновесие
1:57 - Расчет энергозатрат
3:06 - Уменьшение калорийности рациона
4:16 - Сбалансированное питание
5:01 - Белки
5:57 - Жиры
7:35 - Углеводы
9:13 - Микронутриенты
10:03 - Режим питания
10:55 - Размер порции
11:49 - Рациональная тарелка питания
12:14 - Распределение белков, жиров и углеводов в течение дня
12:58 - Как составить рацион
13:47 - Основные принципы питания при ожирение
18:18 - Гликемический индекс
19:29 - Рекомендации по комбинации и выбору продуктов
21:55 - Индекс насыщаемости
22:40 - Привычки питания, которые помогут нам в снижение массы тела

Школа для пациентов с ожирением:
Урок №1. Ожирение и метаболический синдром - https://www.youtube.com/watch?v=C3IfZ_t50pM&feature=youtu.be
Урок №2 Принципы здорового питания - https://www.youtube.com/watch?v=aVK-TosDnt8
Урок №3 Снижение потребления сахара - https://www.youtube.com/watch?v=hBgj8_M9m0I&t=2s
Урок №4. Основы полноценного сна - https://goo-gl.su/NBU9TfwE
Урок №5 Физическая активность - https://www.youtube.com/watch?v=5FApPLOzC5k&t=259s

Врач по медицинской профилактики ГБУЗ "Кузбасский центр общественного здоровья и медицинской профилактики"
Смирнова Ольга Сергеева

Сайт центра - http://ocmp42.ru/
Подпишись на канал - https://goo-gl.su/zoFluHp
Телеграм канал - https://t.me/prof42
FB - https://goo-gl.su/XSSfn
VK - https://vk.com/ocmp42
Instagram - https://www.instagram.com/ocmp42/?hl=ru
Одноклассники - https://ok.ru/group/53746201919621

#здоровье #Здоровьекузбасса #питание #МедицинскаяпрофилактикаКузбасса #профилактика #ЗОЖ

Видео Урок №2. Принципы здорового питания канала Кузбасский центр общественного здоровья