DIFICULTADES para CAMBIAR HÁBITOS #psicotips #saludmental #cambiodehábitos

🤔 ¿Te has propuesto mejorar tu salud este año, pero te cuesta mantener tus nuevos hábitos?
😜 No eres el único. Muchas personas se encuentran con dificultades a la hora de cambiar su estilo de vida, y eso puede afectar a su autoestima y a su bienestar emocional.

✍🏻️ Como psiquiatra, he visto a muchos pacientes que se frustran por no lograr sus objetivos de salud, y que se sienten culpables o desanimados.

👉 Sin embargo, quiero decirte que cambiar de hábitos no es una cuestión de voluntad o de fuerza de carácter, sino de estrategia y de apoyo.

👀 Algunos de los principales problemas que nos impiden cambiar nuestros hábitos son:

🗓️ La falta de PLANIFICACIÓN: si no tenemos claro qué queremos hacer, cómo lo vamos a hacer y cuándo lo vamos a hacer, es muy probable que nos dejemos llevar por la inercia o por las tentaciones. Por eso, es importante definir nuestros hábitos de forma específica, medible, alcanzable, realista y temporalizada (SMART, por sus siglas en inglés).

👏🏻 La falta de MOTIVACIÓN: si no tenemos una razón poderosa para cambiar, o si no vemos los beneficios de nuestros nuevos hábitos, es difícil que mantengamos la constancia y el compromiso. Por eso, es importante recordar por qué queremos cambiar, y celebrar cada pequeño avance que logremos.

🤝 La falta de APOYO: si nos sentimos solos o incomprendidos en nuestro proceso de cambio, o si nos enfrentamos a presiones sociales o familiares que nos dificultan seguir nuestros nuevos hábitos, es fácil que nos desanimemos o que nos rindamos. Por eso, es importante buscar el apoyo de personas que nos entiendan, nos animen y nos acompañen en nuestro camino.

🔎 Si te identificas con alguno de estos problemas, no te desesperes. Todos podemos cambiar nuestros hábitos si seguimos las estrategias adecuadas y nos damos el tiempo y el espacio necesarios.

💬 Recuerda que cambiar de hábitos es un proceso, no un evento, y que requiere paciencia, perseverancia y flexibilidad.

📣 En la próxima publicación, espero hablarte sobre recomendaciones para CONSEGUIR el CAMBIO!

QUE PROBLEMAS TUVISTE PARA CAMBIAR?

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