EN HIZLI KİLO ALMA YÖNTEMİ !! | Kilo Almak için Sporcu Beslenmesi

ZOR KILO ALAN DOSTLARIMIZIN KESINLIKLE IZLEMESI GEREKEN BIR VIDEO. Sadece kilodan degil Kas'tan almak icin bu dediklerimi KESINLIKLE YAP !!

KANALIMIZA Aylık sadece 7.5tl'ye DESTEK ÇIKABİLİRSİN!!
https://www.youtube.com/channel/UCcxfwrMPiJU47se3xpdrpQw/join

Giydigim Butun Urunleri, TEK Temin Edebilceginiz Site:
www.unsatisfiedgear.com

Video'da bahsettigim ARASTIRMALAR:
Vitamin C ve E'nin kas gelisimini kotu yonden etkileyecegini gosteren arastirma:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25384788/

Antrenman sonrasi beslenmenin ne kadar onemli oldugunu gosteren ve aksi takdirde kaslardan kaybedebileceginizi gosteren arastirma:
https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2006/11000/Effects_of_Supplement_Timing_and_Resistance.6.aspx

Ogunlerinizi daha cok arttiraraka daha fazla kas yapabilceginizi gosteren arastirma:
https://academic.oup.com/jn/advance-article/doi/10.1093/jn/nxaa101/5823851

Kasein proteinin hem MPS (Kas Protein Sentezini) uykuda arttiracagini gosteren arastirma:
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8

Yuksek Protein'li beslenen insanlarda Kas Yaparken yapacagini gosteren arastirma:
https://academic.oup.com/ajcn/article/103/3/738/4564609

Kilogramin basina 2g protein'i tavsiye eden arastirmalar:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6315740/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26797090/

Kasein ve Whey proteinini birlestirdiginizde; vucudunuza kas olarak kazanim sagliyacagini gosteren arasturma:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16937979/

Karbonhidratin antrenmanlari pozitif bir sekilde etkileyecegini ve glikojen depolarinin dolmasi icin cok onemli birsey oldugunu gosteren arastirmalar:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1895362/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5584523/

Whey proteinin butun aminoasitleri icinde bulundurdugunu ve kas gelisimi icin cok onemli oldugunu gosteren 3 arastirma:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17908291/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19589961/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905294/

Sut ve suy urunlerinin kas gelistirecegini gosteren 2 arastirma:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19997019/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17413102/

Видео EN HIZLI KİLO ALMA YÖNTEMİ !! | Kilo Almak için Sporcu Beslenmesi канала UNSATISFIED - Ege Fitness