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TREINO COMPLETO

Crucifixo maquina 4x15/12/10/8
Supino inclinado smith 4x12/10/8/8
Supino reto c halter 4x12/12/10/10
Paralelas 4x10
Rosca scott 21 4 series
Rosca alternada c halter. 2x12/2x10
Rosca cabo c corda 4x12
Abdominal no bco reto 4x30
Prancha 4x1 min

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