TREINO DE PERNA PARA INICIANTES - BALESTRIN E GUI CARIANI
Cadeira extensora abdômen alongado
2x15/1x12/1x8-8-8( última drop 3 x)
Leg press ( pés paralelos ) 2x 15/1x12/1x10
Avanço c halter 4x12
Agachamento smith 2x12/1x10/1x6/1x12
Flexor deitado ( glúteos contraídos)6x12
Panturrilha em pé 4x15
Panturrilha sentado 4x15
(Carga progressiva em todos exercícios)
(Intervalo de 45 segundos a 1 min)
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Видео TREINO DE PERNA PARA INICIANTES - BALESTRIN E GUI CARIANI канала Renato Cariani
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PROJETO PARA INICIANTES - GUI CARIANI VAI COMPETIR ?FAÇA ISSO E AUMENTE SEU BRAÇORAMON PRECISOU OUVIR ISSO DO RUDEBOY + LEG DAY JAMAIS VISTOATLETA PRO NOS OFENDEU - QUAL FOI A NOSSA REAÇÃO ?TESTOSTERONA E O RÁPIDO GANHO DE MUSCULOSELA CHOROU NO TREINO DE PERNA COM BALESTRINCARIANI E BALESTRIN TROCAM OS PAPEISO FILHO DO RENATO CARIANI, PEDE AJUDA !CAIKE PRO É CAMPEÃO DO MUSCLE CONTEST BRASILAS MAIORES INJUSTIÇAS DO NOSSO ESPORTE - IRONBERGCAST 7ELE PERDEU O PRO - ENTENDA O CASOFABIO GIGA ESTÁ SENDO TREINADO PELO RUDE BOY*3 Meses de Preparação para OHIOALIMENTOS QUEIMADORES DE GORDURA !!! QUAIS SÃO ?ANALISAMOS OS RIVAIS DO CAIKE PROTREINO DE PERNA PESADO - ÊNFASE NO FEMORAL !!!PUMP NO PEITORAL - MEU TREINOABDOMINAIS EM CASA - APENAS 15 MINUTOS POR DIA !!!DESCUBRA COMO DIVIDIR SEUS TREINOSSEU TREINO DE PERNA PAROU DE DAR RESULTADO? *evolua mais que todos*COMO TREINAR DORSAIS - COSTAS COMPLETAS