Make Body - Академия танца

Make body – оптимальное сочетание силовых упражнений, аэробной нагрузки и растяжки.

Для того чтобы повысить выносливость организма и привести тело в порядок – необходимо подобрать сбалансированную тренировку для мышц-двигателей и мышц-стабилизаторов.

У них разные задачи.
Первые помогают согнуть руку в локте, подтянуть бедро к животу, наклониться и т.п. Их достаточно просто накачать или ими управлять.
Вторые же трудятся на то, чтобы удерживать наше тело в равновесии, закрепляют отдельные его части относительно друг друга.
Красивая осанка, плоский живот, правильный прогиб в пояснице – показатель их нормального состояния. А еще они помогают мышцам-двигателям лучше работать – с большей силой и амплитудой. Если же спина будет сутулой, то плечи уйдут вперед. Мышцы, которые крепятся к плечевому суставу изменят свое положение и натяжение. Они уже не смогут двигаться, так как должны. Пострадает качество выполнения упражнений и их техника. Поэтому тренировать мышцы-стабилизаторы важно. Чаще всего мы этого не делаем, потому что не знаем об их существовании, не придаем значения или не понимаем как это делать.

В тренировке Make Body нагрузка на различные мышцы распределена гармонично. За занятие прорабатываются все основные группы: спины, пресса, ягодиц, рук и ног. Используются упражнения с собственным весом и дополнительным оборудованием: гантели, бодибары, мячи для фитнеса, степ-платформы. Занятия проходят в интенсивном темпе с чередованием и повторами упражнений.

Преимущества тренировки Make Body:
Гармоничное развитие скелетной мускулатуры.
Одновременно усиливаются основные физические качества человека: сила, скорость, аэробная выносливость, гибкость, координация движений.
Уходит лишний вес. Силуэт становится подтянутым, стройным и выглядит «суше».
На этих тренировках точно не будет скучно. Каждая отличается от предыдущей, что расширяет и спортивный кругозор, и поднимает планку собственных физических возможностей. Заниматься можно с 16 лет.
Уровень подготовки – любой.

www.danceacademyru.ru
inst:@danceacademyru

Видео Make Body - Академия танца канала Академия Танца