Опанування стресу під час війни: 7 цікавих порад від психологині Ірини Проскуріної

В цьому відео "Опанування стресу під час війни: 7 цікавих порад від психологині Ірини Проскуріної " на каналі Ютуб Новинии Рені: https://reni-odessa.od.ua/uk/vidverti-vidpovidi-psihologini-na-skladni-pitannja-stres-agresija-samotnist-apatija.html
В громадах Ізмаїльського району, зокрема Ренійській, вже понад рік працює проект «Екстрена освіта та психосоціальна підтримка постраждалого від конфлікту населення в Україні та Молдові, особливо дівчат, хлопців, підлітків та жінок», який реалізується ГО “Регіональний аналітичний центр” у співпраці з Ренійською міськрадою – за фінансової підтримки з Іспанії.
Робота ведеться по декількох напрямках, один з яких – психологічна підтримка. Зараз, взимку, психологиня Ірина Проскуріна працює здебільшого по школам - проводить різні тренінги профілактичного характеру, направлені на зниження стресу, на перезавантаження, а також розвиваючі вправи.
-Я всім даю кілька порад, як за допомогою вправ знизити тривожність, - розповідає пані Ірина. - Найпоширеніші - це дихальні вправи, коли ми дихаємо животом, або так зване «квадратне дихання»: чотири секунди - вдих, чотири секунди - затримка дихання, чотири секунди - видих, чотири секунди - відпочинок.
-Ірино, але в хвилини стресового стану "квадратне дихання" - це буде останнє, про що я згадаю, чесне слово!
-Тому що ви не відпрацювали ці навички під час спокою. Ви про них просто знаєте, тому у стресовій ситуації справді не згадаєте. Бажано навчитися цьому, коли все оk, коли все добре.
-В інтерв’ю неможливо розповісти про всі техніки, які ви застосовуєте на приктиці. Що радити прочитати, вивчити самостійно?
-Є така відома модель «BASIC Ph» – це деякий «міст над прірвою», що допомагає людині «вирости» з кризової ситуації, «з’єднати» внутрішнє «Я» та зовнішній «Світ». «BASIC Ph» розроблена дуже давно, ця модель про те, як залучати всі ресурси. Це, по-перше, віра: в Бога, віра в себе, в цінності, в майбутнє. По-друге, це вміння проробляти свої емоції, розуміти і проявляти. Важливі напрямки – розвиток власної творчості, соціальні контакти. Якщо не впораєтесь, звертайтесь до психологів.

Наш сайт «Рени-Одесса»: http://reni-odessa.od.ua/
Мы в Фейсбук: https://www.facebook.com/groups/560744164121535/
Мы в Телеграмм: https://t.me/reni_odessa
Мы в Инстаграм: https://www.instagram.com/reni_odessa/

#здоровьеРени #НовостиРени #громадаРени

Видео Опанування стресу під час війни: 7 цікавих порад від психологині Ірини Проскуріної канала Новости Рени /News of Reni