أفضل 8 تمارين فعالة الذراعين :Best 8 Exercises Workout For Arms Sculpt and Strengthen Your Arms!

أفضل 8 تمارين فعالة الذراعين :Best 8 Exercises Workout For Arms Sculpt and Strengthen Your Arms!

استعد لتقوية وتنحيف ذراعيك مع هذه الروتين الشاملة للتمارين! سنستهدف عضلات البايسبس والترايسبس بمجموعة متنوعة من التمارين الفعالة التي تم تصميمها لمساعدتك على تحقيق أهدافك الرياضية. إليك تفصيل لأبرز التمارين:

1️⃣ تمرين مطرقة البايسبس في الجلوس: التركيز على بناء كتلة البايسبس بتمارين مطرقة البايسبس المتحكم بها.

2️⃣ تمرين بنج البايسبس بالدمبل في الجلوس: نحت عضلات البايسبس من زاوية مختلفة مع تمارين بنج البايسبس بالدمبل.

3️⃣ تمرين تمديد الترايسبس بالكابلات في الجلوس: شد وتنحيف عضلات الترايسبس مع تمديد الترايسبس بالكابلات في الجلوس.

4️⃣ تمرين دفع الكابلات بالحبل للترايسبس: استهداف عضلات الترايسبس مع دفع الكابلات بالحبل للحصول على التحديد القصوى.

5️⃣ تمرين تجريب البايسبس بيد واحدة بالكابل: عزل وتقوية عضلات البايسبس مع تجريب البايسبس بيد واحدة ودعم الصدر بالكابل.

6️⃣ تمرين دفع الكابلات بمسكة مقلوبة: تحدي عضلات البايسبس مع دفع الكابلات بمسكة مقلوبة لتعزيز مشاركة العضلات.

7️⃣ تمرين دفع الكابلات بالحبل للترايسبس بمسكة مقلوبة: ضرب عضلات الترايسبس من زاوية مختلفة مع دفع الكابلات بالحبل للترايسبس بمسكة مقلوبة.

8️⃣ تمرين تحطيم الجمجمة بالكابلات بدعم الظهر: انتهِ بقوة مع تحطيم الجمجمة بالكابلات ودعم الظهر لتطوير الترايسبس بشكل كامل.

استعد للشعور بالحرقة وتحقيق تلك الزيادات في حجم ذراعيك! 💪
Get ready to sculpt and strengthen your arms with this comprehensive workout routine! We'll target those biceps and triceps with a variety of effective exercises designed to help you achieve your fitness goals. Here's a breakdown of the highlight exercises:

1️⃣ Seated Hammer Curl: Focus on building bicep mass with controlled hammer curls.

2️⃣ Seated Incline Dumbbell Curl: Sculpt your biceps from a different angle with incline dumbbell curls.

3️⃣ Seated Cable Overhead Triceps Extension: Tone and define your triceps with seated cable overhead extensions.

4️⃣ Cable Rope Pushdown Triceps: Target your triceps with cable rope pushdowns for maximum definition.

5️⃣ Supported Chest One Arm Cable Curl: Isolate and strengthen your biceps with supported chest cable curls.

6️⃣ Cable Curl Reverse Grip: Challenge your biceps with reverse grip cable curls for enhanced muscle engagement.

7️⃣ Reverse Grip Triceps Cable Pushdown: Hit your triceps from a different angle with reverse grip cable pushdowns.

8️⃣ Back Support Cable Skull Crushers: Finish strong with back-supported cable skull crushers for complete triceps development.

Get ready to feel the burn and achieve those arm gains! 💪

Видео أفضل 8 تمارين فعالة الذراعين :Best 8 Exercises Workout For Arms Sculpt and Strengthen Your Arms! канала Fitness Gym