اسهل التمارين لشد و رفع الصدر في 10 دقائق
فضلا وليس امرا يا احلى واجمل جمهور في الدنيا اشتركوا في قناتي التانيه. 👇🏼😉😍💥❤️
https://youtube.com/channel/UC_sI3z_tAPxveWyWweXKb-Q
اكونت الانستجرام 👇🏼😍
https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/
صفحة الفيس بوك 👇🏼😍
https://www.facebook.com/MahmoudAlsrngaweeFitness/
" مشروبات لزيادة زيادة الوزن "
https://youtu.be/HAKzVpK6ITY
" مشروبات واكلات لزيادة هرمو الاستروجين "
https://youtu.be/H1SR2Rz_j2w
" وصفات لتكبير الصدر "
https://youtu.be/9BOTybVj91k
" وصفات جبارة لتكبير الارداف "
https://youtu.be/YkgpnBkQas0
ادخلوا القناة نفسها هتلاقوا فيديوهات كتيرة لحل مشاكلكم
بالتوفيق للجميع. ❤️❤️❤️
" نصائح خاصة بتمارين الصدر "
- يفضل عمل التمارين دي او اي تمارين بعد الفطار بساعتين
- التمارين دي هتعملوها 4 ايام بالاسبوع يعني يومين تمرين ويوم راحة وهكذا
- لو عايزين تعرفوا ازاي تعملوا جدول تدريبي، عشان لو كنتوا بتعانوا من اكتر من مشكلة اضغطوا على الرابط ده 👇👇👇
https://youtu.be/EGC95H-YpFs
- ممنوع النوم على البطن للحفاظ على مظهر الصدر
- لازم تلبسي حمالة صدر طبية او رياضية ولو مفيش ممكن تلعبي بدون حمالة الصدر عادي جداً و ده الافضل ليكي
- الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين مباشرة بدون شامبو ولا صابون، الا بعد مرور نصف ساعه
- الجلوس بوضعية سليمة
- لازم تعملي تدليك لمدة 10 دقائق للصدر 3 مرات في الاسبوع
- نظام غذائي صحي
- استخدام كريمات الترطيب
بالتوفيق للجميع 😍😍😍
Видео اسهل التمارين لشد و رفع الصدر في 10 دقائق канала MaFit
https://youtube.com/channel/UC_sI3z_tAPxveWyWweXKb-Q
اكونت الانستجرام 👇🏼😍
https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/
صفحة الفيس بوك 👇🏼😍
https://www.facebook.com/MahmoudAlsrngaweeFitness/
" مشروبات لزيادة زيادة الوزن "
https://youtu.be/HAKzVpK6ITY
" مشروبات واكلات لزيادة هرمو الاستروجين "
https://youtu.be/H1SR2Rz_j2w
" وصفات لتكبير الصدر "
https://youtu.be/9BOTybVj91k
" وصفات جبارة لتكبير الارداف "
https://youtu.be/YkgpnBkQas0
ادخلوا القناة نفسها هتلاقوا فيديوهات كتيرة لحل مشاكلكم
بالتوفيق للجميع. ❤️❤️❤️
" نصائح خاصة بتمارين الصدر "
- يفضل عمل التمارين دي او اي تمارين بعد الفطار بساعتين
- التمارين دي هتعملوها 4 ايام بالاسبوع يعني يومين تمرين ويوم راحة وهكذا
- لو عايزين تعرفوا ازاي تعملوا جدول تدريبي، عشان لو كنتوا بتعانوا من اكتر من مشكلة اضغطوا على الرابط ده 👇👇👇
https://youtu.be/EGC95H-YpFs
- ممنوع النوم على البطن للحفاظ على مظهر الصدر
- لازم تلبسي حمالة صدر طبية او رياضية ولو مفيش ممكن تلعبي بدون حمالة الصدر عادي جداً و ده الافضل ليكي
- الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين مباشرة بدون شامبو ولا صابون، الا بعد مرور نصف ساعه
- الجلوس بوضعية سليمة
- لازم تعملي تدليك لمدة 10 دقائق للصدر 3 مرات في الاسبوع
- نظام غذائي صحي
- استخدام كريمات الترطيب
بالتوفيق للجميع 😍😍😍
Видео اسهل التمارين لشد و رفع الصدر في 10 دقائق канала MaFit
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![](https://i.ytimg.com/vi/9yQpjj9rLSE/default.jpg)
![تمارين سهلة جدا لرفع الصدر المترهل بكل سهولة | محمود السرنجاوي](https://i.ytimg.com/vi/mJUPUTYdn_Y/default.jpg)
![في 15 يوم تقدري تشدي و ترفعي صدرك مهما كان مترهل | الجزء السادس](https://i.ytimg.com/vi/Vik0-_4xETo/default.jpg)
![10 دقائق يوميا لتكبير الصدر بتمارين جديده في 10 ايام](https://i.ytimg.com/vi/tg91-E8rb1w/default.jpg)
![شد و رفع الصدر المترهل في 10 ايام | السرنجاوي](https://i.ytimg.com/vi/PIZ9dpONWI4/default.jpg)
![5นาที แก้ปัญหานมถุงกาแฟ](https://i.ytimg.com/vi/y0c3w3EqEKQ/default.jpg)
![تنحيف وشد وتصغير الخصر بأسهل التمارين في 10 ايام](https://i.ytimg.com/vi/CH9udsuAwpA/default.jpg)
![تنحيف وشد الخصر بأسهل 3 تمارين بدون مجهود في 10 ايام](https://i.ytimg.com/vi/OkYaQ82AlRQ/default.jpg)
![شد ورفع الصدر في 15 يوم بأفضل واسهل 3 تمارين](https://i.ytimg.com/vi/vjtsID3BTYA/default.jpg)
![اسهل التمارين لشد و رفع الصدر المترهل في 10 دقائق](https://i.ytimg.com/vi/xHHuPd0Zf5w/default.jpg)
![تمارين رمضانية فى 3 دقائق لرفع الصدر و شد ترهلات الثدي فى 7 ايام فقط و تحدي](https://i.ytimg.com/vi/MFunEEl4O5E/default.jpg)
![نسف و حرق دهون الصدر و تصغير حجم الصدر بكل سهولة](https://i.ytimg.com/vi/iCWvQxpJJoQ/default.jpg)
![تقريب الصدر المتباعد بحركات يومية سهلة جدا والنتيجة في دقيقة](https://i.ytimg.com/vi/8u_IN0Y2KGQ/default.jpg)
![تمارين فعاله لتكوير الصدر ورفعه بشكل دائري في 7 ايام](https://i.ytimg.com/vi/HOouy6Z26Zg/default.jpg)
![10 دقائق يوميا لتنحيف الذراعين مهما كانت كبيرة](https://i.ytimg.com/vi/hP6PN8v5I74/default.jpg)
![10 دقائق يوميا لشد و رفع الصدر المترهل بأفضل واسهل 3 تمارين](https://i.ytimg.com/vi/eDkAio1SMWU/default.jpg)
![شد و رفع الصدر بكل سهولة في 10 دقائق مهما كان مترهل](https://i.ytimg.com/vi/p76C8D7lcmg/default.jpg)
![افضل 4 تمارين لتكبير الصدر الصغير في 10 ايام](https://i.ytimg.com/vi/h2kFExSw8oA/default.jpg)
![نتيجة في دقيقة لحرق دهون الابطين بأسهل التمارين في 5 ايام](https://i.ytimg.com/vi/mL7q_kM8CxA/default.jpg)
![تكوير الصدر المترهل ورفعه بشكل دائري في اسبوع فقط](https://i.ytimg.com/vi/GGOxvvazf0o/default.jpg)