5招踮腳運動，長輩也能做（有效強化膝蓋、防中風、降血糖）//5 Toe Stand Exercise

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5個踮腳運動結合太極與彼拉提斯的動作
在運動過程一定要專注在“呼吸” 以及 “核心”
做完運動記得加強腿部伸展，讓下半身放鬆哦～

動作簡單又有效，非常適合家中長輩做！
一開始踮腳較吃力，可以先扶著牆壁做練習♡

＃踮腳運動 ＃強化膝蓋 ＃防中風 ＃降血糖
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