кето как повод для творчества. КЕТО. низкоуглеводка. LCHF.

🤪🙋так же добро пожаловать на мой новый Ютуб-канал о магии, мистике и около того...
канал называется "Жизнь не Мага. реальные истории".
все истории подлинные, заходите, подписывайтесь ставьте лайки кому интересно:
https://www.youtube.com/channel/UCW0Sb78jiivS5VipS6leg5w
и на мой телеграмм канал "жизнь в кето. блабла фьюзинг Анна":
https://t.me/keto031219

мне 49 лет, рост 163
на обед:

салат:
сколько нравится зелени и огурцов.
180 гр сладкого перца,
10 гр рыжикова масла,
25 гр брынзы.

основное блюдо:
61 гр печеночного паштета,
1 яйцо,
25 гр сала соленого.

на десерт:
10 гр алколизованного какао,
30 гр сливок.
25 гр арахиса.

итого за обед:
1024 ккал,
8% углеводов,
74% жиров,
18% белка.

после похудения на кето питании со 122.5 кг встала ( уже почти 2 года) на удержание полученного результата.
для этого ем два раза в день на 2000 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе.
я старый кетозник, на кето уже почти 3 года, нахожусь в глубоком кетозе два с половиной года(!!) 😉 потому могу позволить многие продукты из перечня не кетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр.
что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев).
на моем канале целая серия видео " история похудения":
https://youtu.be/HJEDkNgLTTc
https://youtu.be/k-yqFAnI7xk
как начать кето:
https://youtu.be/53H9ntQSsjs
кето похудение:
https://youtu.be/hkiuEu0923M
реферальная ссылка на сайт Iherb, дает вам минус 5 процентов с заказа:
https://www.iherb.com/?rcode=DQH1276
https://kz.iherb.com/tr/cb?v=2&pcodes=FRO02326qty2sid0_CEN22713qty1sid0_CEN21387qty2sid0_&rcode=DQH1276
код вознаграждения, вставьте его при заказе:
DQH1276.

а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях.
https://youtu.be/6miTCU9O34I​​
возможна доставка по всему миру!

заходите и подписывайтесь на мой:
инстаграм: @annazirukina

Видео кето как повод для творчества. КЕТО. низкоуглеводка. LCHF. канала жизнь в кето. Блабла фьюзинг Анна
кето, кетодиета, кетоз, низкоуглеводное питание, бюджетное кето, 70/20/10, LCHF, как похудеть, минус 50 кг, кето тарелочки, что есть на кето, 50 гр углей в день