по столовой ложке кето- Нектара в день. минус 50 кг на кето. низкоуглеводное питание.

😊😜😍🙋так же добро пожаловать на мой новый Ютуб-канал о магии, мистике и около того...
канал называется "Жизнь не Мага. реальные истории".
все истории подлинные, заходите, подписывайтесь ставьте лайки кому интересно:
https://www.youtube.com/channel/UCW0Sb78jiivS5VipS6leg5w
и на мой телеграмм канал "жизнь в кето. блабла фьюзинг Анна":
https://t.me/keto031219

мне 50 лет, рост 163

на завтрак:
8 гр сыра,
10 гр сливочного масла.

на обед:
cалат:
сколько угодно пекинской капусты, зелени и огурцов,
10 гр масла виноградной косточки,
70 гр свекольного салата.

основное блюдо:
70 гр оладий из куриной печени,
10гр рыбьего жира,
220 гр судака с майонезом и морковью.

на десерт:
24 гр горького шоколада,
100 гр тыквы.

итого за обед и завтрак:
1011 ккал,
10% углеводов,
70% жиров,
20% белка.

после похудения на кето питании со 122.5 кг встала ( уже почти 2 года) на удержание полученного результата.
для этого ем два раза в день на 2000 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе.
я старый кетозник, на кето уже 3 года, нахожусь в глубоком кетозе два с половиной года(!!) 😉 потому могу позволить многие продукты из перечня не кетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр.
что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев).
на моем канале целая серия видео " история похудения":
https://youtu.be/HJEDkNgLTTc
https://youtu.be/k-yqFAnI7xk
как начать кето:
https://youtu.be/53H9ntQSsjs
кето похудение:
https://youtu.be/hkiuEu0923M
реферальная ссылка на сайт Iherb, дает вам минус 5 процентов с заказа:
https://www.iherb.com/?rcode=DQH1276
https://kz.iherb.com/tr/cb?v=2&pcodes=FRO02326qty2sid0_CEN22713qty1sid0_CEN21387qty2sid0_&rcode=DQH1276
код вознаграждения, вставьте его при заказе:
DQH1276.

а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях.
https://youtu.be/6miTCU9O34I​​
возможна доставка по всему миру!

заходите и подписывайтесь на мой:
инстаграм: @annazirukina

Видео по столовой ложке кето- Нектара в день. минус 50 кг на кето. низкоуглеводное питание. канала жизнь в кето. Блабла фьюзинг Анна
кето, кетодиета, кетоз, вес, как похудеть, бюджетное кето, низкоуглеводное питание, минус 50 кг на кето, LCHF