🍌Как похудеть на еде? | Наша продуктовая корзина 🍌

Как правильно питаться? Что можно есть? Рацион семьи? Муж и жена кушают отдельно? И т.д. Нам много задают подобных вопросов, поэтому сегодня мы раскроем тему питания. Потому что мы есть то, что мы едим. И пища- это один из залогов здоровья и хорошего самочувствия.

Друзья, сегодня расскажем вам основы нашего рациона питания, из каких продуктов состоят наши приемы пищи, и чем мы питаемся в повседневной жизни.

Белковые продукты: яйца, рыба, курица

Жиры: сливочное масло, арахисовая паста

Углеводы: крупы, макароны (из твердых сортов), хлеб, хлебцы, фрукты

Это основные продукты, на которых мы строим свой рацион питания.

Давайте пройдемся более детально.

Кстати, сахар мы исключили из рациона совсем. Мы используем заменитель сахара и шоколад. Сахар не едим уже, наверное, год или даже два. В сахаре много калорий, поэтому заменитель сахар отличная альтернатива.

Сливочное масло, кто-то считает страшным продуктом, но оно делается из обычных сливок, и ничего криминального в употреблении сливочного масла нет. Главное знать меру, собственно, как и во всем. Отличное сочетание черного хлеба со сливочным маслом и красной рыбой (форель, семга).

Куринная грудка или грудка индейки, семга или белая нежирная рыба подходят для основных приемов пищи и для получения белка.

Яйца, мы едим каждый день. Мы сейчас исключаем желтки и в пищу употребляем только яичный белок. Жиры мы добываем из арахисовой пасты, сливочного масла, творожного сыра, поэтому мы исключили яичные желтки из рациона.

Творог. Берем творог с жирностью менее 5%, потому что остальное будет слишком калорийно и насыщение идет не очень хорошее. Жирность 0-5% идеально. Чаще мы берем обезжиренный творог и делаем какие-нибудь ПП вкусняшки, добавляем бананы или нектарины.

Сметана в основном используется для различных заправок в салат или еще куда-нибудь.

Фрукты: в основном это бананы и нектарины. Бананы очень калорийные, поэтому главное не перебарщивать.

Овощи: огурцы, помидоры чери, листья салата, перец, морковка. Почтилюбые овощи можно использовать кроме картошки.

Крупы: рис любой (калорийность почти у всех одинаковая), гречка классическая, булгур, кускус.

Мы уже привыкли к своему рациону, поэтому в магазине мы заранее знаем, что будем покупать. Если вы еще не выработали свой рацион обязательно составляйте список продуктов перед походом в магазин. Потом вы уже на автомате будете знать какие продукты вам нужны.

Это далеко не все продукты, которые мы используем. Скорее, это основной наш рацион.

Надеемся, вам было полезно и интересно смотреть это видео.

Напишите в комментариях свои мысли по поводу питания.

А в следующем видео мы Лена покажет вам рецепт и процесс приготовления ПП аладьев из творога. Так что следите за нашими видео. Ставьте лайки, пишите комментарии, жмите на колокольчики и делитесь видео с друзьями.

Давайте вместе сделаем мир лучше и более здоровым!)

А в создании и продвижении данного канала нам помогают:
Ген. продюсер - Дмитрий Широков http://instagram.com/shirokov_dima,
Руководитель проектами - Денис Бреус http://instagram.com/breus_denis и
Оператор Артем Бочаров https://www.instagram.com/tomstarkmsk/
Монтажер Тимур Яфаров
https://vk.com/yea_20

Андрей ВК https://vk.com/andy_26
Лена ВК https://vk.com/lenn004ka
Андрей https://www.instagram.com/andrey_himich
Лена https://www.instagram.com/elena_himich

По сотрудничеству/коллаборациям/вакансиям обращаетесь на эл. почту goodvideomarketing@gmail.com

Видео 🍌Как похудеть на еде? | Наша продуктовая корзина 🍌 канала Himich TV