RELAXATION PÉRINÉE POUR PRÉPARATION ACCOUCHEMENT (et éviter déchirures/épisio)

🤰🏼Le dernier mois de la grossesse, il est important de penser à faire des mouvements qui permettent le relâchement du plancher pelvien/périnée

➡️En vu de votre accouchement par voie basse, cette zone doit être en mesure de se détendre facilement afin de limiter les risques de déchirures ou d'épisiotomie.

Dans cette vidéo, je vous montre la routine que j'effectue depuis la semaine 36SG de ma grossesse.

Vous avez besoin d'un tapis de sol, d'une tenue confortable, d'une balle de tennis ou d'un rouleau de Pilates ou frite de piscine, et d'une ambiance propice à la relaxation.

⚠️ATTENTION: si vous ressentez des douleurs au niveau de la symphyse pubienne, n'effectuez pas ces exercices.

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📲 Liens dont je parle dans ma vidéo:
Vidéo: "LE DIASTASIS RECTI PENDANT LA GROSSESSE (DIASTASE DES GRANDS DROITS)": https://youtu.be/YEjxG6EwYy0

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