Rutina en casa (sin equipo) Resistencia Fuerza Flexibilidad

Esta rutina dura aproximadamente 40 minutos y se divide en calentamiento, resistencia, pliometría y una rutina de estiramiento. Si quieres pasar a una determinada sección, puedes hacerlo con la ayuda de esta línea de tiempo.
No necesitas ningún equipo, excepto tal vez un tapete de yoga o una alfombra y una silla.
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