Handbird Mini Flow für Einsteiger - AcroYoga Tutorial (deutsch / english subtitled)

In diesem AcroYoga Beginner Tutorial zeigen wir euch einen alternativen flowigen Eingang in den Handbird / Handflieger.
Als Einsteiger braucht ihr für diesen Mini-Flow nur zwei Voraussetzungen:
1. Handbird
2. Schulterstand

Wir zeigen euch all unsere Tipps & Tricks um in den Handbird zu rollen, um von dort weiter in den Schulterstand überzugehen und über den Bird den Flow zu beenden. Auch zum Spotting und Self-Spotting geben wir euch Hilfestellungen.

0:00 - Silent Demo
0:31 - Einleitung/Intro
1:06 - Vorübung/Pre-Exercise (Handbird)
2:08 - Anleitung/Tutorial (Hochrollen in den Handbird / Rolling to Handbird)
4:30 - Anleitung/Tutorial (vom Handbird zum Schulterstand / Handbird to Shoulderstand)
6:26 - Spotting
7:30 - What's next!?

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ENGLISH:
In this AcroYoga beginner tutorial we show you an alternative entry to handbird.
As a beginner you just need two prerequisites for this flow:
1. handbird
2. shoulderstand

We show you all our tipps & tricks to roll to handbird and to continue to a shoulder stand from there, ending the flow in a bird pose. We also guide you through the spotting and self-spotting.

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Musik:
Summer Ambient Piano by Rafael Krux
Link: https://filmmusic.io/song/5504-summer-ambient-piano-
License: https://filmmusic.io/standard-license

Видео Handbird Mini Flow für Einsteiger - AcroYoga Tutorial (deutsch / english subtitled) канала feel the flow - Acro Yoga