Кето рецепты: Суфле с сыром и луком

Если вы соблюдаете кето диету и не знаете, чем себя побаловать, приготовьте полезное суфле с сыром и луком. Вкусное и полезное суфле с сыром и луком, добавляйте себе в кето меню.
Приятного аппетита!

🥦Суфле с сыром и луком
Ингредиенты
Для приготовления рецепта "Суфле с сыром и луком"
Вам понадобится:
Сливочное масло 1 ст.л.
Миндальная мука 1 ст. ложки
Сливки 60 мл
Натертый сыр 60 г
Зеленый лук, рубленный – 1 ст.л.
Яйцо 2шт.

Приготовление:
- Разогреть духовку до 180*С.
- Смазать две 250 мл формочки маслом и посыпьте внутри миндальной мукой
- Разделить яйца
- Растопить сливочное масло в сковороде, добавить миндальную муку, соль и обжаривать помешивая в течение 2 мин.
- Добавить сливки и варить на очень слабом огне 4 минуты, помешивая. Добавить сыр, лук и перемешать.
- Добавить в смесь желтки и перемешать
- Взбить миксером белки до устойчивых пиков.
- Аккуратно ввести белки в основу.
- Выложить смесь в формы для выпекания.
- Выпекать 15-20 минут.

Еще больше вкусных рецептов:
Панкейки: https://www.youtube.com/watch?v=351z0ZMI3lY&t=9s
Мини котлеты по гречески с фри из Кольраби: https://www.youtube.com/watch?v=BNQhQ...​
«Рис» из цветной капусты с зеленым луком и лаймом: https://www.youtube.com/watch?v=dGUvh...​
Пюре из цветной капусты с фетой: https://www.youtube.com/watch?v=X7ZGy...​
Крем суп из цветной капусты с мидиями:https://www.youtube.com/watch?v=e8lbQ...​
Курица с моцареллой на сковороде: https://www.youtube.com/watch?v=QZAzs...​
Стейки из цветной капусты с беконом и сырным соусом: https://www.youtube.com/watch?v=UEB4y...​
Купить книгу тут - https://keto-pravda.getcourse.ru/book...​

Текущий набор на курсы всегда здесь:
https://keto-pravda.getcourse.ru/shko...​

Мой сайт https://keto-pravda.ru/​​​​​​​​
YouTube - Irina Nikashina в поиске
Мой инстаграм https://www.instagram.com/keto_pravda...​
Инстаграм Школы с отзывами и замерами https://www.instagram.com/school.keto...​...
Мой телеграм канал (там то, чего нет в инстаграм) https://t.me/Keto_pravda​​​​​​​​
Фейсбук о кето https://www.facebook.com/ketopravda/​...​
Группа ВК https://vk.com/keto_pravda_club​​​​​​​​
Группа ОК https://ok.ru/group/56979679936644​

#суфлессыромилуком#кеторецепты#кето

Видео Кето рецепты: Суфле с сыром и луком канала Ирина Никашина. Нутрициолог, биохакер, кето коуч