斷食紀錄｜差點糖尿病前期，跟我一起認識間歇性斷食吧！ 一天三餐造成胰島素阻抗？ 斷食輕鬆瘦、降體脂還變健康！#1

一日三餐的文化，讓人類越來越多文明病/慢性疾病 (肥胖、糖尿病 等)
其實只要減少吃的次數，就能讓人體恢復健康，減少疾病，遠離慢性病!
先打破一天要吃三餐的刻板印象，可以很輕鬆減肥/變健康~

❤️我就是一個平凡的女生、身材很平凡、體重一般
但體脂很高，所謂「泡芙身材」，忽胖忽瘦
簡單來說，看起來就是～體態不好

減肥一年中都在減，但就是沒辦法～持續瘦下去
常常在大腿、屁股、手臂、肚子卡關，然後就停滯在那

本身很難忌口，沒有動力去運動
一直在減肥和減肥失敗之間，難維持好體態！

斷食後，體重&體脂明顯下降，身體變健康，
最難瘦的下半身和臉都有明顯差異，
每天變得比較有精神，每晚也睡得比較好
用對方法，其實減肥不難也不痛苦的～

⚠️建議可先評估自己是否適合，可以諮詢醫生呦。

影片是搜集資料＆自己嘗試斷食後的經驗分享
❤️歡迎大家在底下留言，分享你的斷食經驗和相關知識唷❤️
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00:00 intro
00:34 為什麼我想斷食
01:28 斷食歷程及效果
02:02 斷食帶來的好處
02:42 斷食的運作方式
04:44 認識胰島素抗阻
06:09 穩定血糖很重要
06:55 斷食如何做
07:59 我是如何開始斷食的
09:51 花絮:之後來聊黑色棘皮症
10:13 花絮:以後分享各種斷食文化
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