como hacer guiso de quinua rico , rico
#LADULCEPAO
La quinua o quinoa no es más que una semilla, pero con características únicas al poder consumirse como un cereal, por eso, la llamamos también pseudocereal. Como tal, la quinoa provee la mayor parte de sus calorías en forma de hidratos complejos, pero también aporta cerca de 16 gramos de proteínas por cada 100 gramos y ofrece alrededor de 6 gramos de grasas en igual cantidad de alimento.
Si comparamos la quinoa con la mayor parte de los cereales, ésta contiene muchas más proteínas y grasas, aunque éstas últimas son en su mayoría insaturadas, destacándose la presencia de ácidos omega 6 y omega 3. Respecto al aporte calórico, la quinoa es semejante o levemente superior a un cereal, pues contiene menor cantidad de hidratos.
Asimismo, debemos destacar su alto aporte de fibra, ya que puede alcanzar los 15 gramos por cada 100 gramos, siendo en su mayoría, fibra de tipo insoluble como poseen característicamente las semillas.
Si nos referimos a los micronutrientes, en la quinoa destaca el contenido de potasio, magnesio, calcio, fósforo, hierro y zinc entre los minerales, mientras que también ofrece vitaminas del complejo B en cantidades apreciables y vitamina E con función antioxidante.
BENEFICIOS DE LA QUINUA
La quinoa al poder emplearse como un cereal, es especialmente beneficiosa en la dieta de personas celíacas, ya que no contiene gluten.
Asimismo, por su alto contenido en fibra y su mayor aporte proteico respecto a los cereales, la quinoa tiene un bajo índice glucémico, lo que la vuelve ideal para personas con diabetes o que desean adelgazar comiendo sano.
También es de gran ayuda para controlar los niveles de colesterol en sangre, ya que su fibra y sus lípidos insaturados favorecen el perfil lipídico en el organismo.
Por supuesto, la quinoa también contribuye a revertir el estreñimiento dado su alto contenido de fibra insoluble, y puede ser de gran utilidad en la dieta de personas vegetarianas, ya que posee una elevada proporción de proteínas y también, es buena fuente de hierro de origen vegetal.
Para el deportista puede ser un alimento muy valioso, semejante a la avena, dada la presencia de buenos minerales, de hidratos complejos y proteínas
espero halla sido de vuestro agrado y si es así ayudarme a compartir en todas sus redes sociales
GUISO DE QUINUAGUISO DE COLIFLOR
https://www.youtube.com/watch?v=j_tRhpGkSf8&t=415s
POLLO A LA OLLA A MI ESTILO
https://www.youtube.com/watch?v=oGJYF8VJJfM&t=81s
LOS CALENTITOS
INAGURACION ; https://www.youtube.com/watch?v=gEMVh...
CALENTITO & 01 ; https://www.youtube.com/watch?v=Po44u...
CALENTITO & 02 ; https://www.youtube.com/watch?v=_JV7b...
CALENTITO & 03 ; https://www.youtube.com/watch?v=Ut_Ft...
CALENTITO & 04 ; https://www.youtube.com/watch?v=Qautk...
CALENTITOS & 05 https://www.youtube.com/watch?v=TBXc7...
CALENTITO & 06 https://www.youtube.com/watch?v=daHTe...
CALENTITO & 07 https://www.youtube.com/watch?v=MfCGE...
CALENTITO & 08 https://www.youtube.com/watch?v=rZ6HD...
CALENTITO & 09 https://www.youtube.com/watch?v=HarUB...
CALENTITO & 10
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DIADEMA TURBANTE PARA AÑO NUEVO
https://www.youtube.com/watch?v=jqwOG...
POLLO AL HORNO A MI ESTILO
https://www.youtube.com/watch?v=sOqkD...
GARBANZAS CANARIAS
https://www.youtube.com/watch?v=9S7Kq...
RECETAS DE COMIDA PERUANA SI LES APETECE VERLO
POLLO AL HORNO A MI ESTILO
https://www.youtube.com/watch?v=sOqkD...
PAVO AL HORNO FACILISIMO
https://www.youtube.com/watch?v=iccYI...
ADOBO DE ATUN A MI MANERA
https://www.youtube.com/watch?v=76Dcr..
Видео como hacer guiso de quinua rico , rico канала LA DULCE PAO
La quinua o quinoa no es más que una semilla, pero con características únicas al poder consumirse como un cereal, por eso, la llamamos también pseudocereal. Como tal, la quinoa provee la mayor parte de sus calorías en forma de hidratos complejos, pero también aporta cerca de 16 gramos de proteínas por cada 100 gramos y ofrece alrededor de 6 gramos de grasas en igual cantidad de alimento.
Si comparamos la quinoa con la mayor parte de los cereales, ésta contiene muchas más proteínas y grasas, aunque éstas últimas son en su mayoría insaturadas, destacándose la presencia de ácidos omega 6 y omega 3. Respecto al aporte calórico, la quinoa es semejante o levemente superior a un cereal, pues contiene menor cantidad de hidratos.
Asimismo, debemos destacar su alto aporte de fibra, ya que puede alcanzar los 15 gramos por cada 100 gramos, siendo en su mayoría, fibra de tipo insoluble como poseen característicamente las semillas.
Si nos referimos a los micronutrientes, en la quinoa destaca el contenido de potasio, magnesio, calcio, fósforo, hierro y zinc entre los minerales, mientras que también ofrece vitaminas del complejo B en cantidades apreciables y vitamina E con función antioxidante.
BENEFICIOS DE LA QUINUA
La quinoa al poder emplearse como un cereal, es especialmente beneficiosa en la dieta de personas celíacas, ya que no contiene gluten.
Asimismo, por su alto contenido en fibra y su mayor aporte proteico respecto a los cereales, la quinoa tiene un bajo índice glucémico, lo que la vuelve ideal para personas con diabetes o que desean adelgazar comiendo sano.
También es de gran ayuda para controlar los niveles de colesterol en sangre, ya que su fibra y sus lípidos insaturados favorecen el perfil lipídico en el organismo.
Por supuesto, la quinoa también contribuye a revertir el estreñimiento dado su alto contenido de fibra insoluble, y puede ser de gran utilidad en la dieta de personas vegetarianas, ya que posee una elevada proporción de proteínas y también, es buena fuente de hierro de origen vegetal.
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