Cómo aumentar la Velocidad de Puños

En este vídeo os muestro mi top de ejercicios para aumentar la velocidad y explosividad de nuestra técnicas de puños en las artes marciales.

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Podemos distinguir ejercicios para dos tipos de velocidad:
-De reacción. Va desde que detectamos la señal hasta que iniciamos la técnica del movimiento.
-De Movimiento. Desde que iniciamos hasta que finalizamos la técnica.

En éste vídeo os muestro ejercicios para los dos tipos de velocidad.

Los ejercicios pliométricos son aquellos en los que aprovechamos el estiramiento previo del músculo para ejecutar el movimiento más rápido. Estos ejercicios suelen ser bastante recomendables a la hora de ganar velocidad.

Mi recomendación es que primero entrenéis y perfeccionéis la técnica haciendo los movimientos lentamente. Una vez hayáis dominado y ejecutéis el golpe adecuadamente, entonces es cuando deberíais iniciar el entrenamiento de velocidad y potencia.

A la hora de combatir o defendernos es muy importante tener una buena velocidad en el tren superior para ser capaces de detener al oponente.

Para estos ejercicios de velocidad va bien tener a un compañero que nos asista y nos ayude.

Material utilizado:

Pesa/mancuerna de 26kg
Balón medicinal 3/5kg
Gomas de resistencia alta
Manopla
Casco Moto
Saco entrenamiento

Mucha suerte con vuestro entrenamiento.
Ya sabéis que las Artes Marciales y el ejercicio son mi pasión.

Cámara: Aitor Espert
Sparring: Paco Pico
Música: Dreamer Strings.

Видео Cómo aumentar la Velocidad de Puños канала Alberto Barberá