DEJA DE GOLPEAR PAREDES. Métodos EFECTIVOS de ENDURECIMIENTO DE NUDILLOS | Alberto Barberá

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En este vídeo hablamos acerca del endurecimiento de nudillos y mano.

Otros vídeos del canal en los que hablamos de este tema:
➙VÍDEO DE 2017: https://youtu.be/hRaa5DRKVLw
➙VÍDEO DE 2019: https://youtu.be/Gh-YhaI7t70
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Tal y como comentamos en el vídeo, os recomiendo que os enfoquéis en aumentar vuestra densidad ósea. ¿Cómo se puede hacer esto? Con ejercicios en los que movilicemos cargas altas con las manos y brazos.

El entrenamiento de nudillos tradicional del que hablamos en el vídeo consiste principalmente en impactar constantemente con los nudillos contra superficies duras o rugosas para así crear cicatrices internas que actúen a modo de almohadilla. No hay ninguna investigación que nos indique que con este tipo de entrenamiento se aumenta la densidad ósea de la mano.

Por otra parte, la investigación sí es bastante contundente respecto a la efectividad de los métodos de fortalecimiento de la mano que comentamos en el vídeo a la hora de aumentar la densidad ósea de la misma.

Cada persona es diferente, pero mi recomendación a nivel general es que combinéis ambos entrenamientos de manera que la práctica os resulte útil, divertida y efectiva.

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