Минтай в томатном соусе [ рецепт для микроволновки ].

Минтай в томатном соусе

Ингредиенты

Минтай — 3 шт.
Морковь — 1 шт.
Лук — 2 шт.
Томат — 3 шт. (можно заменить кетчупом или томатной пастой)
Соль по вкусу.
Специи — по вкусу.

Способ приготовления

1. Рыбу моем. Обтираем бумажным полотенцем. Нарезаем кусками средней величины.
2. Солим и перчим куски рыбы, посыпаем специями.
3. Чистим овощи. Морковь натираем на крупной терке, лук режем так, как вам нравится. Помидоры можете мелко порезать или измельчить в блендере.
4. Укладываем продукты в стеклянную посуду для микроволновки. Внизу - рыба, потом вперемешку лук и морковь. Помидоры распределяем по верху.
5 Закрываем крышку и ставим в микроволновку на 12-15 минут при полной мощности.
По желанию, можно посыпать готовое блюдо тертым сыром и поставить еще на пару минут в микроволновку. Все, минтай в микроволновке готов!

Приятного аппетита!

Видео Минтай в томатном соусе [ рецепт для микроволновки ]. канала Рецепты для микроволноволновой печи