ЗКОНОМНЫЕ КОТЛЕТЫ, МЫ НА ЭТОМ ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ, ВКУСНО И ПОЛЕЗНО, ЕШЬ И ХУДЕЙ!
Сегодня у нас ещё один рецепт вкусных котлет, полезных и малокалорийных! В них много овощей и мало жиров, а говядина придаёт котлетам выраженный мясной вкус:
КОТЛЕТЫ С МЯСОМ И ОВОЩАМИ:
рис пропаренный сырой 100грамм-360ккал
вода 250-300 мл-0 ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка-5ккал
чабрец по вкусу и по желанию-1ккал
мята по вкусу и по желанию 1ккал
сметана 15%жирности 100 грамм-159ккал
капуста 550грамм-121ккал
лук 100+500грамм-240ккал
морковь300грамм-120ккал (морковь лучше натереть на тёрке)
масло сливочное 20грамм 82%жирности-152ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
говядина без жира(или любое другое мясо без жира)650грамм-1027ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2200грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2265 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 103ккал.
*********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяная каша с фруктами и изюмом
11 00 фрукты и орешки или салат из свежих овощей
14 00 котлеты с мясом и овощами
18 00 котлеты с мясом и овощами
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
***************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*********
#безумновкусныйсалат#кабачковыекотлеты#гречкадляпохудения#
Видео ЗКОНОМНЫЕ КОТЛЕТЫ, МЫ НА ЭТОМ ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ, ВКУСНО И ПОЛЕЗНО, ЕШЬ И ХУДЕЙ! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !
КОТЛЕТЫ С МЯСОМ И ОВОЩАМИ:
рис пропаренный сырой 100грамм-360ккал
вода 250-300 мл-0 ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка-5ккал
чабрец по вкусу и по желанию-1ккал
мята по вкусу и по желанию 1ккал
сметана 15%жирности 100 грамм-159ккал
капуста 550грамм-121ккал
лук 100+500грамм-240ккал
морковь300грамм-120ккал (морковь лучше натереть на тёрке)
масло сливочное 20грамм 82%жирности-152ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
говядина без жира(или любое другое мясо без жира)650грамм-1027ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2200грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2265 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 103ккал.
*********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяная каша с фруктами и изюмом
11 00 фрукты и орешки или салат из свежих овощей
14 00 котлеты с мясом и овощами
18 00 котлеты с мясом и овощами
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
***************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*********
#безумновкусныйсалат#кабачковыекотлеты#гречкадляпохудения#
Видео ЗКОНОМНЫЕ КОТЛЕТЫ, МЫ НА ЭТОМ ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ, ВКУСНО И ПОЛЕЗНО, ЕШЬ И ХУДЕЙ! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
6 сентября 2021 г. 15:41:59
00:07:49
Другие видео канала
![ТЕПЕРЬ ГОТОВЛЮ КАБАЧКИ ТОЛЬКО ТАК, ЕДЯТ ВСЕ ! НЕВЕРОЯТНО ВКУСНО, ПРОСТО, ДОСТУПНО И ПП !](https://i.ytimg.com/vi/ZyazLogb5iE/default.jpg)
![Гениальная КАПУСТА! На завтрак обед и ужин. Подсели на эти рецепты всей семьей](https://i.ytimg.com/vi/2v9ewyle6eQ/default.jpg)
![БЕЗ САХАРА И МУКИ ОЧЕНЬ СЛАДКО И ВКУСНО! ДЕСЕРТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ВЫ НЕ ПОВЕРИТЕ, ПОКА НЕ ПОПРОБУЕТЕ!](https://i.ytimg.com/vi/tRQv0bn2WGs/default.jpg)
![Котлеты больше не жарю! ТОЛЬКО ТАК! Невероятно вкусно и просто!](https://i.ytimg.com/vi/oO_NLNx6Q10/default.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/PTuHWgs8TU0/default.jpg)
![КОТЛЕТЫ ПО-ФРАНЦУЗСКИ |БЛЮДО НА ПРАЗДНИК | СОЧНЫЕ КОТЛЕТЫ В ДУХОВКЕ #котлеты #горячиеблюда](https://i.ytimg.com/vi/RsC8DIAj7PY/default.jpg)
![Мы ели и ели его всей СЕМЬЕЙ и не могли оторваться. САМЫЙ ПРОСТОЙ, ВКУСНЫЙ рецепт на УЖИН.](https://i.ytimg.com/vi/N1SyGDacH_4/default.jpg)
![Скумбрия по этому рецепту Вас точно удивит! Просто, очень вкусно и полезно! Скумбрия в духовке](https://i.ytimg.com/vi/0-fCtP4n4QI/default.jpg)
![ЗА 10 МИНУТ САМЫЕ ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С КАРТОШКОЙ ПО-ДОМАШНЕМУ Я ВЛЮБИЛАСЬ В ЭТОТ РЕЦЕПТ ОЧЕНЬ ВКУСНО](https://i.ytimg.com/vi/q607EdUziUM/default.jpg)
![ВОЗЬМИТЕ ЯБЛОКО ЯЙЦО И СТАКАН КЕФИРА И ЗА 10 МИНУТ ВСЁ ГОТОВО РЕЦЕПТ ИДЕАЛЬНО ПОДХОДИТ НА ЗАВТРАК](https://i.ytimg.com/vi/qm8_ssiyo7k/default.jpg)
![МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ НА 81 КГ! ДВА СУПА, МИНУС 2 КГ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ, ИНТЕРЕСНЫЕ, СЫТНЫЕ СУПЫ!](https://i.ytimg.com/vi/oj8G7ph6zJ0/default.jpg)
![ТАКОГО Я НЕ ОЖИДАЛА , РЕЗУЛЬТАТ ПРЕВЗОШЁЛ ОЖИДАНИЕ, ВКУСНЕЙШЕЕ БЛЮДО И ПРИ ЭТОМ ПОЛЕЗНОЕ И ПРОСТОЕ.](https://i.ytimg.com/vi/-g0djwQDenU/default.jpg)
![Обалденно Вкусный Рецепт👍🏻 ГРЕЧКА ПО-БАКИНСКИ](https://i.ytimg.com/vi/1rAqiLFNHXI/default.jpg)
![ТЕФТЕЛИ ИЗ КАБАЧКОВ И ВКУСНЫЙ , ДОСТУПНЫЙ САЛАТ ! ПОСТНЫЙ ОБЕД !!!](https://i.ytimg.com/vi/xHEi6EPWBO8/default.jpg)
![ТАКОЕ ЖАРКОЕ СКАЗОЧНО ВКУСНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ, ПРИГОТОВИТЬ СМОЖЕТ ЛЮБОЙ!](https://i.ytimg.com/vi/CZATf2_psg0/default.jpg)
![ЛУЧШИЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! УДИВИТЕЛЬНО УДАЧНЫЙ СУП-ЩИ : ОЧЕНЬ ВКУСНО , НИЗКОКАЛОРИЙНО И ПОЛЕЗНО !](https://i.ytimg.com/vi/A-hdsQhNGJg/default.jpg)
![КАК ЖАЛЬ, ЧТО Я НЕ ДЕЛАЛА ТАК РАНЬШЕ ! ИЗ-ЗА НИХ МЫ ЧУТЬ НЕ НАРУШИЛИ ПП ПИТАНИЕ , ДВОЙНЫЕ КОТЛЕТЫ !](https://i.ytimg.com/vi/glLAzZAbwcM/default.jpg)
![ТАКИЕ ОВОЩИ ЕСТЬ БУДУТ ВСЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ! ОВОЩНОЙ ПИРОГ-ЗАПЕКАНКА С СЫРОМ И СЕМЕЧКАМИ!](https://i.ytimg.com/vi/hrAj__Om2Yo/default.jpg)
![Ешь и Худей! Готовьте Сразу Двойную Порцию! Вкуснятина !САМЫЕ СОЧНЫЕ ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ!!!](https://i.ytimg.com/vi/DHZT1jflIXk/default.jpg)
![ЭТО ВАМ ТОЧНО ПОНРАВИТСЯ ! МИНИМУМ УСИЛИЙ И ВКУСНЕЙШЕЕ ПОЛЕЗНЕЙШЕЕ БЛЮДО НА СТОЛЕ ! РЫБА С ОВОЩАМИ!](https://i.ytimg.com/vi/M6QA4KwgkiY/default.jpg)