🎯힐링요가 "Healing yoga" 🐢 거북이자세는 척추의강력한 전굴자세예요. #두번째서른살 #시니어건강 #건강한시니어 #seniorlife #일상 #요가 #60년쥐띠
오늘은 힐링 요가 수업했어요 수업이 곧 운동. 온 몸이 늘어지듯 긴장이 확 ~ 풀립니다. 거북이 자세는 강력한 전굴 동작으로 허리를 동그랗게, 눈은 배꼽을 봅니다. 척추에 강한 힘으로 밀어내고 다리 안쪽에 힘을 주고 지탱합니다. 무릎을 일직선으로 뻣고 거북이 자세를 취하여 척추를 늘려봅니다. 거북이 자세는 척추 마디 마디를 늘리는 강력한 전굴 자세로 몸이 이완 됨을 느낄 수 있습니다. @joo878
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25 апреля 2025 г. 1:55:50
00:00:33
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