O sono do bebê (e dos pais) parte 02

A nossa necessidade de sono é realmente individual. Mas existe uma média de horas de sono que é necessária para que nós possamos de alguma forma, aproveitar ao máximo o que acontece enquanto descansamos.

Recém-nascido – 16 a 18 horas por dia. O bebê dorme em ciclos de duas a três horas. Dorme, acorda, mama e dorme novamente, independentemente de ser noite ou dia.

2 a 6 meses – 14 a 16 horas por dia (5 horas dessas, de sono diurno). Após os dois meses, pode-se estabelecer um princípio de rotina: dormir mais à noite e menos de dia.

6 a 12 meses – 12 a 14 horas por dia (3 horas dessas, de sono diurno).

1 a 6 anos – 10 a 12 horas por noite. Com 2 anos de vida, aproximadamente, a criança já dorme a noite toda, com períodos de sesta de manhã e depois do almoço.

Até os 2 anos – 2 sonos diurnos de 1 hora cada.
Dos 2 aos 3 anos – 1 sonos diário de 1 hora.
Acima dos 3 anos – não há necessidade de sono diurno.

Acima de 6 anos – 8 a 10 horas por noite.

Adolescentes – 8 a 9 horas por noite.

Adultos - 7 a 8 horas por noite. Um descanso de 30 minutos durante o dia é interessante.

Idosos - Só 6 a 7 horas por noite. Mas é importante um sono diurno de 1 hora e meia.

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