腹式呼吸法

雖然我們每天無時無刻都在呼吸，但你的呼吸夠放鬆嗎？
你是採用胸式呼吸，還是腹式呼吸呢？
經常聽過腹式呼吸的好處，但總是不確定自己做得對不對嗎？

腹式呼吸法是一個能夠協助你在焦慮、不安，或在睡前，
可以降低緊繃、舒緩情緒、或改善睡眠的放鬆訓練。

睡眠管理職人製作了一個「腹式呼吸法」的影音檔，
供大家可以練習使用，
歡迎大家分享出去，分享給需要放鬆的朋友們。

想進一步了解腹式呼吸，
請參考：http://www.tamhd.org/abdominal-breathing-exercise/

放鬆引導：吳家碩 臨床心理師/睡眠管理職人
影片製作：李偉康 臨床心理師/睡眠管理職人
圖片來源：健談 havemary.com
音樂編修：楊道恩 Peter Yeo

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若是商業用途請聯繫睡眠管理職人以獲得授權。

Видео 腹式呼吸法 канала Craftsleeper睡眠管理職人