Прокачай задрота #5. Домашняя программа тренировок для новичков.

И у нас очередной видосик с Артемом!!! (задротом называть его уже не сильно хочется). В этом видео мы покажем вам домашнюю тренировку Артема, когда нету возможности пойти в зал.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ:
1 КРУГ (делаем все подряд с отдыхом 10-15 сек, 15-25 повторений):
- отжимания в уголке
-.приседания
- бицепс стоя (сумка, бутылка)
- пресс на полу
Отдых 2-3 минуты
2 КРУГ (делаем все подряд с отдыхом 10-15 сек, 15-25 повторений):
- отжимания широким на стульях
- выпады (можно с весом)
- становая с сумкой
- пресс на краю дивана
Отдых 2-3 минуты
3 КРУГ (делаем все подряд с отдыхом 10-15 сек, 15-25 повторений):
- отжимания спиной
- приседания с прыжком
- тяга сумки в наклоне
- планка скалолаз
Отдых 2-3 минуты

Дальше можно все это повторить или сделать 4 круг по желанию, делаем почти без отдыха:
20 берпи, 1 минута планки, 20 берпи, 1 минута планки, 20 берпи, 1 минута планки.
А на этом все!! Делает ее 3-4 раза в неделю и даже с такой нагрузкой вы начнете замечать результат!

Все видео прокачай задрота (ПЗ) - https://www.youtube.com/watch?v=pyY85kNu3hQ&list=PLumnrvG-bWUoGv1wDzlTtXA7ydFRlKj9I
Мой Instagram: https://www.instagram.com/akejj_now/
Группа Вконтакте: https://vk.com/plusonenow

Видео Прокачай задрота #5. Домашняя программа тренировок для новичков. канала Евгений Стич