Los 3 MEJORES ejercicios para HOMBROS del 🌎 #gymtok #biomecanica #hypertrophy #entrenamiento

Si todavía hacés remo al mentón o press tras nuca... déjame decirte que son los peores ejercicios para hombro

Pero tranquilo... no te voy a dejar así.
Hoy te voy a enseñar el mejor ejercicio para cada porción del hombro.

1. Press militar con mancuernas para el deltoides anterior, las mancuernas permiten una trayectoria muy natural y nos permite alinearnos con el plano escapular para evitar posibles lesiones y acá es donde el hombro puede producir mayor fuerza.

2. Elevaciones laterales en máquina, si tenés la posibilidad de hacerlas en una máquina mejor, si no, hacelas en polea baja. La elevación lateral es el único ejercicio capaz de aislar el deltoides lateral.

3. Vuelos posteriores en máquina pec deck, este ejercicio te permite aislar el deltoides posterior sin que los trapecios ni romboides interfieran. Y si además logras una mayor estabilidad como en la del vídeo, mejor.

Guardá este video y empezá a entrenar mejor.
Y si no me seguís todavía… ¿qué estás esperando?

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Видео Los 3 MEJORES ejercicios para HOMBROS del 🌎 #gymtok #biomecanica #hypertrophy #entrenamiento канала Diego García Coach