初学瑜伽第一课，零基础瑜伽入门系列，超安全瑜伽入门拉筋 ，调整身心帮助睡眠｜Allison瑜伽 - Yoga for beginner, Your First yoga class

你的第一堂瑜伽课，初学瑜伽零基础，这一只瑜伽练习非常柔和，适合每个年龄每个身体，瑜伽在于唤醒你与身体的关系，不要操之过急，希望你可以更多在其中享受

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🧘‍♀️ 你好呀，我是Allison，欢迎你来到零基础学瑜伽系列的第一课，这一套练习旨在从由简入繁，循序渐进地带领你进入瑜伽的旅程。瑜伽绝非柔软的人才可以练习，更是不分年龄，性别，它也不是一种宗教信仰，于我来说，瑜伽和冥想一样，是现代忙碌生活的绿洲与照顾自己的天地

我是从2018年开始练习瑜伽的，同年末前往印度修行了一个月的瑜伽，很感激有机会与大家分享瑜伽的练习，它令我感觉到身体与精神的力量与柔韧！希望这一课可以带领你认识瑜伽，如果你感到身心的畅快，欢迎你关注我的频道和我更多云瑜伽课约会

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