Optimale Nährstoffversorgung ohne Tierprodukte • Wichtige Tipps für den veganen Einstieg

Dieses Video stammt aus unserer neuen kostenlosen Beginner-Masterclass. Diese Masterclass erscheint als Ergänzung zu unserem neuen Buch "Vegane Ernährung für Einsteiger" in Zusammenarbeit mit Sebastian Copien. Sämtliche Informationen zur Masterclass gibt es hier: *

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Die neue Masterclass soll allen Leuten helfen, die an veganer Ernährung interessiert sind, damit sie einen optimalen Einstieg in die vegane Lebensweise finden und dabei auch richtig lecker vegan kochen lernen.

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Hier geht es zu den erwähnten Videos:

So optimiert man die Kalziumabsorption bei veganer Ernährung https://youtu.be/Oec7DOY4_G8
So optimiert man die Eisenabsorption bei veganer Ernährung https://youtu.be/FQd56z_bK1U
So optimiert man die Zinkabsorption bei veganer Ernährung https://youtu.be/KXZrHzAb-RA
Alles zu Vitamin B12 bei veganer Ernährung https://youtu.be/uGdntEf8v6s
Wie erhalten Pflanzenfresser Vitamin B12? https://youtu.be/GpaDm9eMSKE
Kann eine gesunde Darmflora selbst Vitamin B12 herstellen? https://youtu.be/7tUGGO5IJ-U
Welche drei Personengruppen sollten B12 supplementieren? https://youtu.be/X7j2R4dEFO4
Können Pflanzen Vitamin B12 enthalten? https://youtu.be/Cn5GYuAlvdQ
Begünstigt Vitamin B12 Akne? https://youtu.be/BEX0UDFehTY
Was ist das beste B12-Supplement? https://youtu.be/a-Kags2xbIE
Darum ist das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 so wichtig (1/3) https://youtu.be/r59w3BjMtfg
So optimiert man rein vegan die Omega-3-Versorgung (2/3) https://youtu.be/_TZOlfowkGk
Bonusvideo: Die optimale Omega-3-Dosierung bei veganer Ernährung https://youtu.be/1mWZI5e1bAQ
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Hier geht es zu meinem kostenlosen eBook:
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📚 Meine Bücher kann man z.B. bei Thalia bestellen:
Vegan-Klischee ade!: https://bit.ly/2SSdgbM
Vegan-Klischee ade! Das Kochbuch: https://bit.ly/3nJTc9V
Vegan Low Budget: https://bit.ly/3iVRWwP
"Vegan ist Unsinn!": https://bit.ly/34PDGkg
Vegane Ernährung für Einsteiger: https://bit.ly/3rSMVLl
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Inhalt:

0:00 Intro/Vorstellung vegane Masterclass
0:57 Beginn/Einleitung Masterclass
1:36 Ist eine vegane Ernährung gesund oder ungesund?
2:53 Übersicht zu essentiellen Nährstoffen
3:45 Welche Stoffe sollten nicht im Übermaß zugeführt werden
5:36 Ursprung der Nährstoffe
6:52 Optimierung der Bioverfügbarkeit von Mineralstoffen
7:18 Die vegane Ernährungspyramide
7:50 Vitaminbedarf vegan decken
9:41 Essenzielle Fettsäuren vegan decken
11:43 Essentielle Aminosäuren vegan decken
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Quellen:

[1] https://bit.ly/3z5FNNJ
[2] https://bit.ly/2Y4Amlp
[3] https://bit.ly/2YfhwIN
[4] https://bit.ly/2YhONmv
[5] https://bit.ly/3iomYzX
[6] https://bit.ly/3ooct3m
[7] https://bit.ly/3B0UkMH
[8] https://cle.clinic/3uyOQGy
[9] https://bit.ly/3ra5hG5
[10] https://bit.ly/2Y9b3Pi
[11] https://bit.ly/3FjC03U
[12] https://bit.ly/39THKmv
[13] https://bit.ly/3mmkDH4
[14] https://bit.ly/3bwjRTa
[15] https://bit.ly/3ipuHxI
[16] https://bit.ly/2ZSNxHf
[17] https://bit.ly/3miUkBk
[18] https://bit.ly/3oqCsHA
[19] https://bit.ly/3kZectR
[20] https://bit.ly/39SJVqp
[21] https://bit.ly/2YhTKM7
[22] https://bit.ly/3utav2N
[23] https://bit.ly/3otjjEK
[24] https://bit.ly/39XjgZy
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Video gefilmt von Hansi Heckmair, Schnitt Gerrit Grunau:
http://www.hansiheckmair.com
https://www.instagram.com/gerritandsnow/

Thumbnail kreiert von Jan Koza von travelventure:
https://www.youtube.com/channel/UCWsLYG3cYc7qxOliQzHtq5g

🎵 Musik Soundcloud: Sappheiros - Dawn
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Видео Optimale Nährstoffversorgung ohne Tierprodukte • Wichtige Tipps für den veganen Einstieg канала Niko Rittenau