Женская самооборона: атака сзади [Фитнес Подруга]

Для современной девушки очень важно обучение самообороне. В этом выпуске Фитнес Подруга покажет приемы самообороны в случае атаки сзади.

Если на тебя напали сзади, для своей защиты первый удар нанеси локтем в корпус, второй — локтем в голову, а третий — ногой в область паха.

Контратака должна быть резкой и точной. Когда наносишь удар локтем, главное — довести его до цели, именно до живота. Когда наносишь удар ногой, колено держи согнутым. Бей голенью или серединой подъема.

Не забывай, что стоит не только смотреть уроки самообороны, но и регулярно практиковаться. Самооборона для девушек может заменить занятия фитнесом — эти приемы тоже задействуют мышцы и улучшают координацию.
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!

Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU

Видео Женская самооборона: атака сзади [Фитнес Подруга] канала Фитнес подруга