[생로의사의 비밀] 근감소 막는 아침 식사법 "이 3가지를 지키세요" - 진짜 건강한 식습관, 커피에 대한 궁금증, 박현아 상계백병원 가정의학과 교수 #식습관 #커피

"공복이 오래 되면 우리 몸은 근육을 부수어서 에너지를 얻습니다"
"우리 몸은 정시에 정량으로 균형 있게 식사해야 건강합니다"
상계백병원 가정의학과 박현아 교수가 알려주는 올바른 식습관과 커피에 대한 진실.

■ 간헐적 단식과 아침 식사
0:00 오프닝
0:26 간헐적 단식, 해도 될까요?
1:56 아침은 꼭 먹어야 하나요?
2:58 피해야 할 아침 식사
3:38 추천하는 아침 식사
4:55 식사 전후 물 섭취, 괜찮은가요
5:34 물 섭취, 식전과 식후 중 언제가 나은가요

■ 커피, 오해와 진실
5:50 커피, 하루 몇 잔까지 괜찮을까
6:27 커피를 끊어야 할 사람
7:13 카페인에 중독되는 이유
8:02 커피 마실때 주의사항
8:47 임산부나 수유중인 여성, 커피 마셔도 될까
9:11 커피, 물대신 마셔도 되나
9:47 커피가 다이어트에 도움이 되나?

■ 건강한 식습관
10:18 '3백식품' 나쁜 이유
12:01 라면 좋아하는 가정의학과 교수
12:52 음식으로 암을 고칠 수 있나
13:40 나이대에 따라 식단을 다르게 하라고?
15:18 박현아 교수의 단골식당
16:25 건강한 식사를 위해 지켜야 할 3가지
16:56 운동만큼 식사도 신경써주세요

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