10-минутная домашняя тренировка для широких плеч и спины
Привет! Сегодня мы прокачаем плечи, спину и грудные мышцы. Вам понадобятся маленькое полотенце, пара гантелей и, возможно, бутылка с водой. 3-4 тренировок в неделю будет вполне достаточно, чтобы добиться желаемого результата. Упражнения для верхней части тела позволяют предотвратить дряблость рук или вообще избавиться от нее. Также вы, конечно, станете значительно сильнее, и повседневные дела будут даваться вам намного проще.
Эта программа рассчитана на 28 дней и идеально подходит для начинающих. Когда почувствуете себя увереннее, можете начать экспериментировать и постепенно усложнять упражнения. Добавьте дополнительный вес при отжиманиях, увеличьте темп или количество повторений. Эффект от тренировок будет заметен уже через неделю! Но не забывайте перед началом делать небольшую разминку. А если хотите знать, что стоит есть, чтобы нарастить мышцы, смотрите видео до конца!
#Adme
Тайм-коды:
Обратные отжимания 0:20
Отжимания горкой 1:24
Супермен 2:03
Упражнение с гантелями 3:08
Упражнение с полотенцем 4:17
Как накачать мышцы, не ограничивая себя в еде 5:47
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/adme.ru/
123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео 10-минутная домашняя тренировка для широких плеч и спины канала AdMe.ru - Сайт о творчестве
Эта программа рассчитана на 28 дней и идеально подходит для начинающих. Когда почувствуете себя увереннее, можете начать экспериментировать и постепенно усложнять упражнения. Добавьте дополнительный вес при отжиманиях, увеличьте темп или количество повторений. Эффект от тренировок будет заметен уже через неделю! Но не забывайте перед началом делать небольшую разминку. А если хотите знать, что стоит есть, чтобы нарастить мышцы, смотрите видео до конца!
#Adme
Тайм-коды:
Обратные отжимания 0:20
Отжимания горкой 1:24
Супермен 2:03
Упражнение с гантелями 3:08
Упражнение с полотенцем 4:17
Как накачать мышцы, не ограничивая себя в еде 5:47
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/adme.ru/
123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео 10-минутная домашняя тренировка для широких плеч и спины канала AdMe.ru - Сайт о творчестве
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
5 января 2021 г. 15:47:34
00:08:31
Другие видео канала
35 потрясающих вещей, которые делает тело без вашего ведомаЧеловек, который съел самолет, и другие сумасшедшие фактыЧто, если на дне Бермудского треугольника лежит астероид с мощным магнитным полем?Животные, которых вы никогда не увидите в зоопарке. Вот почемуБолит СПИНА? Упражнения и советы от врача Мариинского театраПочему глаза слипаются во снеКак бы вы выглядели, если бы жили на других планетахЕсли вам удастся решить эти 11 загадок, считайте, что вы умнее меняЧто, если завтра в океане кончится кислород90+ потрясающих фактов, которые были обнаружены совсем недавно10-минутная тренировка, которая поможет укрепить мышцы спиныУральские Пельмени - Заливной огонек 🎄 Новогоднее шоу 2021ЧТО, ЕСЛИ ПОСТАВИТЬ ТРИ БАТУТА ДРУГ НА ДРУГА И ПРЫГАТЬ!Как при перемещении во времени и пространстве понять, где вы находитесь?2020 어몽어스 컵송 모음 | AMONG US CUP SONG - 2020 COMPILATION10 Самых Эпичных Посадок Самолетов60+ фактов о теле, чтобы блеснуть на уроке биологииЖелание сбылось - Дело пахнет мандарином - Уральские Пельмени. Новый год 2021Русские в шоке!!!!Только узбеки способны так удивлять!!!!Тандыр Товук.10 Невероятных Находок, Сделанных во Время Строительства