10-минутная тренировка, которая поможет укрепить мышцы спины

А вы укрепляете мышцы спины? Сутулость, сгорбленные плечи и постоянный наклон шеи к телефону приводят к проблемам с осанкой. К счастью, существует много методов сделать мышцы спины сильнее. Мы провели небольшое исследование и подобрали комплекс из упражнений, которые укрепят мышцы кора, и вы раз и навсегда забудете про боль в спине. Давайте же посмотрим!
 
#Adme
 
Тайм-коды:
Разминка 0:07
"Стульчик" у стены 0:33
Собака мордой вниз 0:58
Собака-птица 1:47
Кошка-собака 2:13
Ягодичный мостик 3:01
Неполные скручивания 3:25
Отдых 3:50
Экстензия 4:20
Боковые подъемы ног лежа 4:38
Ротация поясничного отдела 5:05
Противопоказания при болях в пояснице 5:39
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/adme.ru/
123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

----------------------------------------------------------------------------------------

Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Видео 10-минутная тренировка, которая поможет укрепить мышцы спины канала AdMe.ru - Сайт о творчестве