5 минут в день для гибкости всего тела
🔥 ВСЕГО ПЯТЬ МИНУТ В ДЕНЬ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ТВОЕЙ ГИБКОСТИ
⠀⠀
Можно ли оставаться гибкой и стройной, занимаясь всего 5 минут в день? Конечно, нет 😅 Но! Если вы уезжаете в отпуск или загружены работой и хотите сохранить результаты, полученные во время занятий по онлайн-курсу, в период дефицита времени можно поддерживать общий тонус при помощи этой подборки👆🏼
⠀⠀
ТОП-5 упражнений для быстрой тренировки на свежем воздухе:
✅ Скручивания: работает корпус, поясничный, грудной, шейный отделы позвоночника и тазобедренный сустав.
✅ Круговые движения бедром: стараемся максимально отводить бедро в сторону, описывая большой круг.
✅ Выпрямление ног из полного приседа с шаганием руками вперёд: проработка задней поверхности бедра, наших любимых подколенок, а также корпуса и поясницы.
✅ Сгибание колен в упоре на руках: стараемся не отрывать пятки от пола и чувствуем, как работают колени и тянутся мышцы внутренней поверхности бедра.
✅ Подъём таза в упоре на боку: прекрасное упражнение на растяжку ягодиц и косых мышц кора (не забываем про удержание).
⠀⠀
Всё тело проработали, о важности растяжки организму напомнили, настроение улучшили — побежали дальше делать дела или изучать новые места 👍🏻
⠀⠀
А ещё не забыли снять видео с выполнением супер-быстрого комплекса и запостить в сторис или ленту с отметкой моего профиля, чтобы я знала, что вы молодцы (и я молодец, не зря готовила подборку) 😎 #морозрастянет_видео
#растяжка #стретчинг #упражнениянагибкость
Понравилось видео? Обязательно поставьте лайки, подписывайтесь на канал - «Шпагат Дома с Дарьей Мороз» ↪ https://www.youtube.com/shpagatdoma
👍 Еще больше полезностей:
Упражнения по группам мышц https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxk2Bp4pcWQm1BTHZsTjR5oM
Тренировки и упражнения для ПРОДОЛЬНОГО шпагата https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxlYwxw1Hb23YooNn_H854Wh
Тренировки и упражнения для ЯГОДИЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxmN_L_CDxp3tmt7jiNdmCuU
Комплексы домашних тренировок https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxmKOFl-bGKMEfgTK52JUELJ
Тренировки и упражнения для ПОПЕРЕЧНОГО шпагата https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxm-DujNyXEOsu-yho_CLGEc
Тренировки и упражнения для СПИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxk0an-Jsl5S3XJ2OvPTg5Ex
💡 Еще больше упражнений вы найдете в моем Инстаграм-аккаунте ↪ https://www.instagram.com/shpagat.doma
Подписывайтесь на мой Телеграм канал «Дневник Гимнастки»:
💡 Telegram ↪ https://t.me/shpagatdoma
Добавляй меня в соц.сетях:
💡 Instagram ↪ https://www.instagram.com/shpagat.doma
💡 ВКонтакте ↪ https://vk.com/shpagat.doma
МЕЧТАЕТЕ СЕСТЬ НА ШПАГАТ? Смотрите мой онлайн-курс «ШПАГАТ ДОМА»:
↪ https://shpagatdoma.ru/online?utm_source=youtube
#шпагатдома #фитнес #здоровье
👨💻 Немного обо мне:
Дарья Мороз:
✅ Мастер Спорта Росси по художественной гимнастике.
✅ Призер Чемпионата России по художественной гимнастике.
✅ Победительница Всероссийских и международных турниров.
✅ Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания.
✅ Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии. Выпускница РГПУ им. А.И. Герцена кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура.
🎯 Моя миссия — помочь девушкам со всего мира стать гибкими, пластичными, стройными, социально успешными, активными, целеустремленными, здоровыми, физически и интеллектуально развитыми, способными справляться с любыми жизненными трудностями.
#дарьямороз #stretching #упражнения
Видео 5 минут в день для гибкости всего тела канала Шпагат Дома с Дарьей Мороз
⠀⠀
Можно ли оставаться гибкой и стройной, занимаясь всего 5 минут в день? Конечно, нет 😅 Но! Если вы уезжаете в отпуск или загружены работой и хотите сохранить результаты, полученные во время занятий по онлайн-курсу, в период дефицита времени можно поддерживать общий тонус при помощи этой подборки👆🏼
⠀⠀
ТОП-5 упражнений для быстрой тренировки на свежем воздухе:
✅ Скручивания: работает корпус, поясничный, грудной, шейный отделы позвоночника и тазобедренный сустав.
✅ Круговые движения бедром: стараемся максимально отводить бедро в сторону, описывая большой круг.
✅ Выпрямление ног из полного приседа с шаганием руками вперёд: проработка задней поверхности бедра, наших любимых подколенок, а также корпуса и поясницы.
✅ Сгибание колен в упоре на руках: стараемся не отрывать пятки от пола и чувствуем, как работают колени и тянутся мышцы внутренней поверхности бедра.
✅ Подъём таза в упоре на боку: прекрасное упражнение на растяжку ягодиц и косых мышц кора (не забываем про удержание).
⠀⠀
Всё тело проработали, о важности растяжки организму напомнили, настроение улучшили — побежали дальше делать дела или изучать новые места 👍🏻
⠀⠀
А ещё не забыли снять видео с выполнением супер-быстрого комплекса и запостить в сторис или ленту с отметкой моего профиля, чтобы я знала, что вы молодцы (и я молодец, не зря готовила подборку) 😎 #морозрастянет_видео
#растяжка #стретчинг #упражнениянагибкость
Понравилось видео? Обязательно поставьте лайки, подписывайтесь на канал - «Шпагат Дома с Дарьей Мороз» ↪ https://www.youtube.com/shpagatdoma
👍 Еще больше полезностей:
Упражнения по группам мышц https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxk2Bp4pcWQm1BTHZsTjR5oM
Тренировки и упражнения для ПРОДОЛЬНОГО шпагата https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxlYwxw1Hb23YooNn_H854Wh
Тренировки и упражнения для ЯГОДИЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxmN_L_CDxp3tmt7jiNdmCuU
Комплексы домашних тренировок https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxmKOFl-bGKMEfgTK52JUELJ
Тренировки и упражнения для ПОПЕРЕЧНОГО шпагата https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxm-DujNyXEOsu-yho_CLGEc
Тренировки и упражнения для СПИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxk0an-Jsl5S3XJ2OvPTg5Ex
💡 Еще больше упражнений вы найдете в моем Инстаграм-аккаунте ↪ https://www.instagram.com/shpagat.doma
Подписывайтесь на мой Телеграм канал «Дневник Гимнастки»:
💡 Telegram ↪ https://t.me/shpagatdoma
Добавляй меня в соц.сетях:
💡 Instagram ↪ https://www.instagram.com/shpagat.doma
💡 ВКонтакте ↪ https://vk.com/shpagat.doma
МЕЧТАЕТЕ СЕСТЬ НА ШПАГАТ? Смотрите мой онлайн-курс «ШПАГАТ ДОМА»:
↪ https://shpagatdoma.ru/online?utm_source=youtube
#шпагатдома #фитнес #здоровье
👨💻 Немного обо мне:
Дарья Мороз:
✅ Мастер Спорта Росси по художественной гимнастике.
✅ Призер Чемпионата России по художественной гимнастике.
✅ Победительница Всероссийских и международных турниров.
✅ Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания.
✅ Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии. Выпускница РГПУ им. А.И. Герцена кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура.
🎯 Моя миссия — помочь девушкам со всего мира стать гибкими, пластичными, стройными, социально успешными, активными, целеустремленными, здоровыми, физически и интеллектуально развитыми, способными справляться с любыми жизненными трудностями.
#дарьямороз #stretching #упражнения
Видео 5 минут в день для гибкости всего тела канала Шпагат Дома с Дарьей Мороз
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
4 июля 2020 г. 19:02:20
00:03:36
Другие видео канала
![Делай это упражнение каждый день, и твой живот станет плоским](https://i.ytimg.com/vi/iuYjsfhFtGw/default.jpg)
![Твое тело отражает твое состояние!](https://i.ytimg.com/vi/ohIk3v6XcR4/default.jpg)
![ЧЕМ СТРАШЕН КИФОЗ И ЛОРДОЗ⁉️ И КАК ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ😱](https://i.ytimg.com/vi/QN2PLCztXIc/default.jpg)
![Сделай это и посмотри, что будет👌🏻](https://i.ytimg.com/vi/DIylADZCf7U/default.jpg)
![Тебе лишь бы только зарядку](https://i.ytimg.com/vi/SUy5ZBqALHQ/default.jpg)
![Сделала ли ты зарядку?😁](https://i.ytimg.com/vi/MV4SKQAYQro/default.jpg)
![Как убрать "ушки" на бёдрах. Упражнения на бедра](https://i.ytimg.com/vi/mW9-4Q2yqhE/default.jpg)
![Эффективная зарядка](https://i.ytimg.com/vi/3jinnJ5OU1k/default.jpg)
![Как улучшить осанку и держать спину ровно. Упражнения на осанку](https://i.ytimg.com/vi/IeyK_fHK4tI/default.jpg)
![Упражнения с мячиками для тебя](https://i.ytimg.com/vi/YsPYbY09MfM/default.jpg)
![Зарядка для бодрости и крутой фигуры🔥](https://i.ytimg.com/vi/G-2z32EjGBc/default.jpg)
![Тренировка на гибкость с Дарьей Мороз. Результат виден сразу!🔥](https://i.ytimg.com/vi/mQFT4jVwiTY/default.jpg)
![Делай это, и твои ягодицы будут сочные](https://i.ytimg.com/vi/JZ6XLMsBAsg/default.jpg)
![Шпагат Дома с Дарьей Мороз](https://i.ytimg.com/vi/lhr0GqPJnZU/default.jpg)
![Упражнения для мышц тазового дна🔥](https://i.ytimg.com/vi/LsgpNJFx2Sg/default.jpg)
![Тренировка для упругих ягодиц🔥](https://i.ytimg.com/vi/pdT9V-xUFAk/default.jpg)
![😁🎁](https://i.ytimg.com/vi/GIqQG9yAXN8/default.jpg)
![КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА. СЕКРЕТНЫЙ СПОСОБ. Фитнес-тренер Дарья Мороз](https://i.ytimg.com/vi/oK9GsZ_ZJx0/default.jpg)
![Онлайн-курс растяжки «ШПАГАТ ДОМА 3.0». Сядь на шпагат в домашних условиях!](https://i.ytimg.com/vi/3FV6aiyb3gQ/default.jpg)
![Лучшее упражнение для женского здоровья😱](https://i.ytimg.com/vi/nuh1e8FMFzA/default.jpg)
![Успевай, ссылка в описании профиля](https://i.ytimg.com/vi/VLjDJl8v8o4/default.jpg)