BALANCEO DE PESO CON MANCUERNA RUSA #soykapaz

BALANCEO DE PESO – POTENCIA DE CADERA PARA CORREDORES
El balanceo de peso (swing) es un ejercicio fundamental para desarrollar fuerza explosiva y eficiencia en la carrera.

🔹 Fortalece glúteos e isquiotibiales
🔹 Mejora la potencia de zancada
🔹 Desarrolla estabilidad lumbar
🔹 Aumenta la economía de carrera
🔹 Ayuda a prevenir lesiones por fatiga

🔎 Claves técnicas para ejecutarlo correctamente:
• El movimiento nace desde la cadera, no desde los brazos
• Mantén la espalda neutra en todo momento
• Lleva la cadera hacia atrás en la bajada
• Empuja fuerte con los glúteos al subir
• No levantes el peso con los hombros
• Controla la respiración y el core

💡 Para corredores:
Este ejercicio mejora la transferencia de fuerza al suelo y ayuda a mantener una zancada potente incluso cuando aparece la fatiga.

La fuerza inteligente no solo te hace más fuerte…
te hace más eficiente al correr.

KAPAZ RUNNERS
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