숙면과 운동으로 노화 속도를 늦추는 비결 #회복수면 #노화예방 #만성피로 #수면습관 #스마트폰중독 #야식금지
나이가 들어서 피곤한 게 당연하다는 생각은 잘못된 것입니다. 건강한 노화를 위해서는 깊고 효과적인 '회복수면'과 함께 근력, 균형, 유연성을 키우는 '다면적 운동'이 중요합니다. 좋은 수면 습관으로 스마트폰을 줄이고 야식을 피하며 일정한 수면 시간을 유지하고, 걷기뿐 아니라 다양한 운동을 통해 활력을 얻어야 합니다. 이러한 습관을 통해 삶의 질이 크게 개선될 수 있습니다.
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8 апреля 2025 г. 5:55:00
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