Jay Cutler biceps workout

Come and visit my blog about my person! http://brus5.blogspot.com

[EN] Exercise list below:
[PL] Lista ćwiczeń poniżej:

[EN] Biceps Curl Machine 3 sets 14/12/10 reps
[EN] Alternate Hammer Curl 3 sets 20/18/16
[EN] Barbell Preacher Curl 3 sets 12-15 reps
[EN] Dumbbell Concentration Curls 3 sets 12-15 reps
[EN] Superseries 3x:
[EN] Barbell Curl 10 reps
[EN] Alternate Dumbbell Curl 10 reps

[PL] Uginanie ramion na maszynie 3 serie 14/12/10 powtórzeń
[PL] Uginanie ramion z hantlami uchwyt młotkowy 3 serie 20/18/16 powtórzeń
[PL] Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie 12-15 powtórzeń
[PL] Uginanie ramienia z hantlem w opadzie tłowia 3 serie 12-15 powtórzeń
[PL] Superseria 3x:
[PL] Uginanie ramion ze sztangą 10 powtórzeń
[PL] Naprzemienne uginanie ramion z hantlami 10 powtórzeń

Видео Jay Cutler biceps workout канала Łukasz Krawczak