Что приготовить на завтрак на противодрожжевом протоколе? | Бездрожжевой протокол
Что приготовить на завтрак на противодрожжевом протоколе?
Завтраки оказались самым сложным для большинства. А все почему? Потому что привыкли к стандартному набору продуктов с утра.
🔹Яйца( они кстати под запретом, только у тех, у кого попали в красный список запрещенных продуктов)
🔹Овсянка
🔹Творог, сырники
🔹Бутерброды и сэндвичи
🔹Бананы и прочие сладости, пусть и полезные
🔹Кофе
Так вот! На протоколе, для нас с мужем, самым верным и простым решением оказалось изменить отношение к еде, которую ты ешь с утра.
Мне проще, я вообще не ем до 11-12 часов. Пью свою любимую горячую воду с лимоном или клюквой.
А муж ест. И для него главное, чтобы еда была разрешенной и чтобы ему было вкусно. По-моему, самый правильный подход к любой диете.
Вот что я готовлю на завтрак на поотиводрожжевом протоколе:
1. Бутер с авокадо и лососем
2. Чиа пудинг с растительным молоком
3. Пшенная каша с кокосовым молоком
4. Зеленые смузи, которые я опять начала пить
5. Гречневая каша ( с орехами, обжаренным луком и зеленью, говядиной или курицей)
6. Брокколи с курицей
7. Амарантовая каша
8. Карри из киноа с овощами
9. Каши ночнушки ( гречневая или киноа с орехами, клюквой, на растительном молоке)
10. Вафли из миндальной, нутовой, гречневой, амарантовой муки с всевозможными добавками
11. Тушеные овощи с миксом бобовых, нутом, чечевицей
12. Фритата с овощами из нутовой муки ( из книги Марины Розенштейн)
13. Оладушки из разрешенных видов муки
14. Крекеры из разрешенных видов муки с хумусом, гуакамоле
15. Салаты из разрешенных овощей с киноа
Как видите вариантов много. Главное понять в каком виде и в каких рецептах вам вкусно будет есть разрешенные продукты.
В прямом эфире я приготовила вафли из гречневой муки.
А это вам рецепты для вдохновения. Не бойтесь экспериментировать и все получится.
🔹Вафли из гречневой муки:
- 1 ½ чашки гречневой муки
- 1 ¾ чашки растительного молока
- ¼ чашки растительного масла
- 1 ч. л. разрыхлителя теста
- ½ ч. л. соли
🔹Зеленые вафли с шпинатом:
- 1 ½ чашки гречневой муки
- 2 чашки свежего шпината
- 1 ¾ чашки овсяного молока
- ¼ чашки оливкового масла
- 1 ч. л. укропа (по желанию)
- Пюрируйте шпинат, смешайте с остальными ингредиентами, готовьте в вафельнице.
🔹Кокосово-гречневые вафли:
- 2 чашки гречневой муки
- 1,3 чашки кокосового молока
- 3 ст л растительного масла
- 1 ч. л. разрыхлителя
- сахарозаменитель по вкусу
Как вам мои рецепты? Пишите, что вам по вкусу, а если поделитесь своими рецептами и идеями завтраков в комментариях, то поможете тем, кто пытается перестроиться на новый рацион
Видео Что приготовить на завтрак на противодрожжевом протоколе? | Бездрожжевой протокол канала Valentina glutenfree
Завтраки оказались самым сложным для большинства. А все почему? Потому что привыкли к стандартному набору продуктов с утра.
🔹Яйца( они кстати под запретом, только у тех, у кого попали в красный список запрещенных продуктов)
🔹Овсянка
🔹Творог, сырники
🔹Бутерброды и сэндвичи
🔹Бананы и прочие сладости, пусть и полезные
🔹Кофе
Так вот! На протоколе, для нас с мужем, самым верным и простым решением оказалось изменить отношение к еде, которую ты ешь с утра.
Мне проще, я вообще не ем до 11-12 часов. Пью свою любимую горячую воду с лимоном или клюквой.
А муж ест. И для него главное, чтобы еда была разрешенной и чтобы ему было вкусно. По-моему, самый правильный подход к любой диете.
Вот что я готовлю на завтрак на поотиводрожжевом протоколе:
1. Бутер с авокадо и лососем
2. Чиа пудинг с растительным молоком
3. Пшенная каша с кокосовым молоком
4. Зеленые смузи, которые я опять начала пить
5. Гречневая каша ( с орехами, обжаренным луком и зеленью, говядиной или курицей)
6. Брокколи с курицей
7. Амарантовая каша
8. Карри из киноа с овощами
9. Каши ночнушки ( гречневая или киноа с орехами, клюквой, на растительном молоке)
10. Вафли из миндальной, нутовой, гречневой, амарантовой муки с всевозможными добавками
11. Тушеные овощи с миксом бобовых, нутом, чечевицей
12. Фритата с овощами из нутовой муки ( из книги Марины Розенштейн)
13. Оладушки из разрешенных видов муки
14. Крекеры из разрешенных видов муки с хумусом, гуакамоле
15. Салаты из разрешенных овощей с киноа
Как видите вариантов много. Главное понять в каком виде и в каких рецептах вам вкусно будет есть разрешенные продукты.
В прямом эфире я приготовила вафли из гречневой муки.
А это вам рецепты для вдохновения. Не бойтесь экспериментировать и все получится.
🔹Вафли из гречневой муки:
- 1 ½ чашки гречневой муки
- 1 ¾ чашки растительного молока
- ¼ чашки растительного масла
- 1 ч. л. разрыхлителя теста
- ½ ч. л. соли
🔹Зеленые вафли с шпинатом:
- 1 ½ чашки гречневой муки
- 2 чашки свежего шпината
- 1 ¾ чашки овсяного молока
- ¼ чашки оливкового масла
- 1 ч. л. укропа (по желанию)
- Пюрируйте шпинат, смешайте с остальными ингредиентами, готовьте в вафельнице.
🔹Кокосово-гречневые вафли:
- 2 чашки гречневой муки
- 1,3 чашки кокосового молока
- 3 ст л растительного масла
- 1 ч. л. разрыхлителя
- сахарозаменитель по вкусу
Как вам мои рецепты? Пишите, что вам по вкусу, а если поделитесь своими рецептами и идеями завтраков в комментариях, то поможете тем, кто пытается перестроиться на новый рацион
Видео Что приготовить на завтрак на противодрожжевом протоколе? | Бездрожжевой протокол канала Valentina glutenfree
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Хлеб без глютена. Ирландский рецепт десертного безглютенового хлеба. Простой рецепт. Soda bread.](https://i.ytimg.com/vi/frnnbDpsFkk/default.jpg)
![Безглютеновый ужин от мужа: Стейк с перцами 🔥🔥🔥](https://i.ytimg.com/vi/20430NL--nY/default.jpg)
![Корзиночки с кремом кешью (gluten-free, lactose-free, vegan)](https://i.ytimg.com/vi/_6vxiHXe574/default.jpg)
![Рецепты для противодрожжевого протокола/ Без глютена / Веган/ Крекеры из фасоли](https://i.ytimg.com/vi/-W-FTaHloIM/default.jpg)
![Я отказываюсь от сахара на месяц / детокс, пп, зож, сахар.](https://i.ytimg.com/vi/wiyBjudrQqM/default.jpg)
![Ужин от мужа: солянка](https://i.ytimg.com/vi/w01wHdofjy8/default.jpg)
![Как ВЫЖИТЬ на безглютеновой диете. GF. Сергей Обложко, врач-психотерапевт, диетолог.](https://i.ytimg.com/vi/3J2H9QabuH4/default.jpg)
![Самый быстрый и вкусный рецепт креветок + идеальный соус из 2-х ингредиентов. Без глютена.](https://i.ytimg.com/vi/0cMOLAZIpdA/default.jpg)
![Печенье из чечевицы. Советы по составлению индивидуального рациона. Ответы на вопросы](https://i.ytimg.com/vi/RFo-yAVUFhA/default.jpg)
![«Без глютена. Простые рецепты меняющие жизнь»](https://i.ytimg.com/vi/fAW541Oc9vM/default.jpg)
![Пасхальные брауни яица, простой рецепт к пасхе, browne eggs Выпечка, десерт gluten free, без лактозы](https://i.ytimg.com/vi/TItenVFJmMs/default.jpg)
![Ужин от мужа: фаршированные перцы](https://i.ytimg.com/vi/29Aq1AcFc90/default.jpg)
![Рецепты для бездрожжевого протокола, Хумус.](https://i.ytimg.com/vi/TvI2PRg7vWA/default.jpg)
![Прямой эфир с Мариной Розенштейн (часть 1)](https://i.ytimg.com/vi/THHDP85CTIw/default.jpg)
![Торт без выпечки (без глютена, без сахара, веганский)](https://i.ytimg.com/vi/i6Lqqcs-uzU/default.jpg)
![Печенье без глютена - Самый простой и вкусный рецепт безглютенового печенья, БГ диета](https://i.ytimg.com/vi/LmFlA_Q2Doc/default.jpg)
![Мороженное без глютена, вкус настоящего пломбира, веганское, без сахара, простой и вкусный рецепт.](https://i.ytimg.com/vi/eB19t-L38SM/default.jpg)
![Восхитительные Безглютеновые, веганские булочки с изюмом, корицей и рубленным миндалем!](https://i.ytimg.com/vi/5EnwLxoaAns/default.jpg)
![Безглютеновая пицца. Без яиц. Без дрожжей.](https://i.ytimg.com/vi/PGUiivd3ZBU/default.jpg)
![Прямой эфир с Мариной Розенштейн (1 часть)](https://i.ytimg.com/vi/a_Xr4zrW_Hg/default.jpg)