간헐적 단식과 혈당 조절이 다이어트에 왜 효과적인가?

간헐적 단식은 일정 시간 동안 식사를 하지 않고, 식사 시간에만 음식을 섭취하는 방법인데요.

이 방법이 혈당을 낮추는 첫 번째 이유는 인슐린 수치를 조절하기 때문입니다. 식사 후 인슐린이 혈당을 낮추는데, 공복 상태가 길어지면 인슐린 민감성이 높아져 혈당이 더 안정적이게 됩니다.

둘째, 인슐린은 에너지가 과잉일 때 지방세포로의 지방 저장을 촉진합니다. 공복 상태가 지속되면 혈당이 낮아지면서 인슐린 분비가 지연되는데, 이로 인해 지방산이 간에서 지방으로 전환되는 과정이 줄어들고, 저장된 지방이 에너지원으로 사용되어 체중 감량에 도움이 됩니다.

간헐적 단식은 혈당 조절뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 된답니다! 관심 있는 분들은 한 번 시도해 보세요!

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